Ny fanokafana harona vita amin'ny voankazo britanika na irlandey ary manompo mofomamy amin'ny toast dia sakafo faran'izay haingana, matsiro, haingana, ary tsy misy trano tokana izay tsy mitahiry kofehy ao anaty famarana. Na izany aza, misy tsaram-bary namboarina namboarina hafa; Tsy mahavariana fotsiny izy ireo, azonao atao ny mifehy ny zava-mitranga ary misoroka ny siramamy fanampiny ao amin'ny karazana voangona.
Ankoatra izay, zava-dehibe ny fanaovana ny tsaramasoo anao, amin'ny farany, tsy vitan'ny sakafo mahasalama fa mahasoa kokoa. Tsy sahala amin'ny fahafahanao misintona anao avy ao amin'ny talantalana, ireo tsaramaso ireo dia maka fotoana kely. Saingy makà vilany lehibe iray rehefa mahalavo azy tsara.
Ny beans dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo maraina anglisy na irlandana iray manontolo na afaka manompo azy ireo amin'ny sakafo hanina amin'ny sakafo antoandro. Ny bozaka, ny tsaramaso ary ny hery dia tsy vitan'ny hoe matsiro. Tsara ho anao koa izy ireo.
Inona no ilainao?
- 110g (1/2 kaopy) maina fotsy maina fotsy
- 1 onion kely
- 4 akanjo
- 4 tavoahangin-tsigara voatokana
- 6 Porkscrew black
- 1 bay leaf
- 4
- ravinkazo hafahafa
- 6 dongom-bokatra vita amin'ny tongolo lay
- 1 dia voatabia voatabia
- 1 voatabia (voasambotra, voasasaina ary voavoly)
- Sasao amin'ny sira
- Sasao ny dipoavatra mainty mainty
- Azo alaina: 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia lehibe iray na salady ny voany maina, afangarano amin'ny rano mangatsiaka ary miala sasatra amin'ny alina.
- Ny andro manaraka dia manadio ireo tsaramaso ary apetraho ao anaty fonosana lavalava misy lavaka na ranon-tavoahangy lalina, miaraka amina rano mangatsiaka mba handrakofana.
- Hanoo ny oven amin'ny 320 F / 160 C / Gas 3.
- Atsofohy amin'ny tongotra ny tongolo gasy ary ampio ny tsaramaso miaraka amin'ny 2 teaspoons amin'ny voatabiha voatabiha, patsa mainty, ravina fetsy, sage, tongolo, ary voatabia voatabia. Mitondrà vovobony eo ambony topofa, ary apetraho ao anaty oven mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora mandra-pahafatiny.
- Indraindray mandritra ny fikarakarana, tandremo fa tsy maina ny voany. Raha toa ka toa mampidina ny hafanana izy ireo ary manampy rano kelikely.
- Esory ny ravina, ny jirofo ary ny tongolo. Ampiasao ny voatabiha voatabiha sy ny voatabia sisa tavela, mifohaza, ary mahandro 30 minitra fanampiny. Fehezam-boninkazo mba hanandrana sy hanompo miaraka amin'ny menaka oliva raha ampiasaina.
Notes
- Andramo ampiana vovo-kovitra kely ho an'ny tsaramaso ho an'ny sakafo matsiro izay tsara amin'ny toast na poma .
- Rehefa manangom-bokatra na tsindrona efa maina ianao, dia tsy tokony hihinana na oviana na oviana. Manampy ny sira mandritra ny fikarakarana mahandro ny tavy. Avelao izy ambara-pahavitan'ny sakafo amin'ny vanim-potoana ho an'ny tsironao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 110 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |