01 of 09
Inona no atao hoe hery
Voankazo maina. Westend61 / Getty Images Inona avy ireo hery mandaitra?
Ny tsimokaretina dia voan-javamaniry amin'ny voankazo voarara, indraindray dia vao mainka mihinana menaka, nefa matetika no maina ary misy ny tsaramaso, voany ary lentils. Izy ireo dia proteinina ambony, tsara ho an'ny vegaretina ary safidy tsara ho an'ny mpihinana hena. Ny pulses dia fiterahana mangatsiaka mora foana ka manampy anao hahatsapa ho matevina kokoa mandritra ny fotoana lava ary ampidiro ihany koa ny fibre amin'ny dianao.
Ny tena zava-dehibe dia ny CHEAP ny maina dia azo atao mba hividy ary rehefa manangona sakafo izy ireo, afaka mihinana ara-pahasalamana sy manangom-bola ianao - mahafinaritra ny mamelona fianakaviana na mahandro amin'ny tetibola.
Raha mieritreritra ianao fa manjary manjavozavo ny pulses dia jereo ny fomba fitsaboana amin'ny pejy manaraka. Azonao atao ny manova ny sainao.
02 of 09
Ny voankazo borlotti Fresh Recipe sy Tomato
Borlotti Bean, Recipe Supérieur Tomato sy Spinach. Getty Mofomamy sy mora atao lasopy izay tonga lafatra ho an'ireo andro fahavaratra hafahafa. Ny lasopy dia azo atao mandritra ny volana Septambra rehefa misy boaty borlott vaovao ary misy voatabia manitra manitra. Azonao atao, mazava loatra, mampiasa tsaramaso hafa, toy ny cannellini na flageolet. Tsy afaka mahazo vaovao, dia ampiasao tin
Ny voankazo borlotti Fresh and Tomato Soup
Ity recipe mahafinaritra ity dia avy amin'ny mpanoratra talenta sybil Kapoor avy ao amin'ny bokiny mahafinaritra, The Great British Vegetable Cookbook.
03 of 09
Recipe Supérieur sy Bean
Sakafo sy legioma. Getty Sakafo Sakafo sy Bean ny lasitra tsara tarehy tsara indrindra mandritra ny andro mangatsiaka rehefa mila mafana sy voaaro ianao. Inona no mety ho tsara kokoa noho ny sotro-mofo sy mofo mofomamy mba hialana amin'ny hafanana? Ny Soan Bean dia feno legioma sy tsaramaso mahasalama mba hanohana anao amin'ny toetr'andro mangatsiaka. Manompoa bozaka lehibe ho toy ny dingana lehibe, na ampahany kely kokoa ho toy ny fanombohana.
04 of 09
Nofenoin'i Chilli Yorkshire Pudding
Chili nandona Yorkshire Pudding. Elaine Lemm Vorona Yorkshire no sakafo britanika malaza indrindra, indrindra amin'ny sakafom-boankazo mandritra ny alatsinainy alahady. Ny fofom- borona nataon'i Yorkshire dia manome sakafo ara-tsakafo lehibe ho an'ny herinandro, na amin'ny fomba hafa ho an'ny hainandro amin'ny alahady. Ireo sisin-dàlana avy amin'ny fofona ao Yorkshire dia mamadika azy ho toy ny sakafo miandry fofona mahavelona.
Ny iray amin'ireo fikarakarako tena tiako dia mofomamy mafana sady marefo. Ny sombin-tsakafo avy amin'ireo zava-manitra dia mampitony kely amin'ny fofona malefaka eo amin'ny tsoka. Ny Chili dia mampiasa henan'oliva misy henam-borona miaraka amin'ny tsaramaso mena mena sy voatabia voatabia, sakafo tsara vidy sy mahasalama.05 of 09
Chickpea Curry Recipe
jules / Flickr / CC BY-SA 2.0 Ny Chickpea Curry dia tsy vitan'ny mikarakara afa-tsy tsara ihany fa feno sakafo matavy . Mora haingana sy mora ny manao ary tsara kokoa raha toa ka mialoha sy mihinana mandritra ny iray andro alohan'ny hisakafo. Ny Chickpea Curry koa dia mangatsiatsiaka tsara ka manamboara sombin-javatra fa alao ny akanjo vita amin'ny kôlônera vao manomboka.
06 of 09
Fanondrahana lena mena sy tomato
Kitapo mena sy Tomobe. Getty Images Isika rehetra dia manana karazana fanandramana faran'izay tsara ary lantom-peo mena sy tomato sotro no anisan'ny ahy. Moa ve izany, mora sy maka fotoana kely raha toa ka manana tahirin-tsakafo vitsivitsy ianao. Lena mahavelona ny lena mena sy tomato dia tena mahasalama ary misy antony lehibe hafa hanaovana an'io lasopy io, dia mora ihany koa ny miomana.
Raha manana tahirin-tsolika ianao, dia izao no fotoana hampiasana azy. No stock? Tsara ny hampiasa kibatra voankazo ho an'ity recipe ity. Ampiasao ny tahon-tsakafo raha te hahazo sotro vegaretika ianao , raha tsy izany dia akoho ny akoho ary tiako koa ny mampiasa ny roatokazo rehefa manamboatra hamy raha mbola tsy salohy.07 of 09
Trano fanangonam-bozaka vita amin'ny mofo
Trano vita tamin'ny Bakankely. Getty Ny fanokafana kanety misy tsaram-bary sy manompo amin'ny mofomamy dia ny sakafo matsiro indrindra, mahavoky, haingana. Trano fanangom-bokatra an-tokantrano dia manampy amin'ny endrika hafa; Tsy mahagaga ihany izy ireo fa afaka mifehy ny zava-mitranga ary misoroka ny siramamy fanampiny ao amin'ny karazana voangona.
Ny Resin-tsofina vita amin'ny voankazo dia mifototra amin'ny voankazo efa nomaniko tany Italie, noho izany raha tsy nofinofiko avy any British recipe aho, efa nahandro aho ary imbetsaka eto eto Angletera, tsapako fa mahazo alalana izy ireo.08 of 09
Mushy Peas - Faly ny firenena
Mushy Peas. Joy Skipper / Photolibrary / Getty Images Ny poti-mozhy dia tsy sakafo tsara indrindra, fa misy lafiny miavaka. Anisan'ireo sakafo britanika, trondro sy chips na orona tsara indrindra ny voanjo Mushy. Maro ny mpisandoka no mampiasa ny voankazo sy ny voankazo ary ny voankazo vao voankazo, fa ny tsiro mahazatra nentim-paharazana kosa dia natao tamin'ny tanimbary maina tondraka izay mitaky takona mandritra ny alina, noho izany dia ilaina ny fandaminana kely.
09 of 09
Voankazo sy voaloboka maniry - Tradition Lancashire
Lancashie mainty sy legioma. Elaine Lemm Tiako ny voankazo matsiro , mieritreritra aho satria ahy izy ireo no mitovy amin'ireo voanio britanika mushy.