Pikantsak'i Tondraka

Fitaovana ho an'ny tongolobe mofomamy misy menaka miaraka amin'ny voankazo sy soja ary soja. Famoronana mora sy haingana, tena salama.

Inona no ilainao?

• 1/4 dilo-menaka varimbazaha
• 4 tongolo gilasy, voasesika ary voatoto
• 2 sasan-tsakafo soja
• 1/4 lelafo maina menamena
• 3 dipoavatra jona misy menaka
• 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
• 2 pag
• 1 sifotra, tapaka amin'ny kilaoty

Ahoana no fanaovana azy?

1. Ao anaty siny na tsaramaso, manamboara menaka, tongolo gasy, soja soja, voanio, jiro sy dipoavatra.
2. Mangatsiaka na mofomamy mba hikolokolo tsara.
3. Tondraka ny toaka amin'ny rano mangatsiaka ary tsy maina.
4. Apetraho ao anaty vilia kely iray ny tonelina; Afangaro amin'ny marinade, afangarao ny vilia, ary hafindrana mandritra ny adiny iray.
5. Manaova kitron-tsigara eo amin'ny menaka fanosotra menaka manitra eo am-pamokarana menaka efa ho 4 na 5 minitra eo amin'ny andaniny, na mandra-paha-tsia.

1. Manompoa amin'ny kitrokely.

Manompo 4.

More Than Recipes
Tondraka mihinam-boankazo miaraka amin'ny menaka sotro
Tonon-koditra mihinam-bovoka miaraka amin'ny voankazo voankazo
Tonon-kiraro
Tuna Casserole family
Tonona sy Rice Salad
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Casserole
Tuna Noodle Florentine

Tuna Recipe Index
Fresh Recipes
Tuna Casserole Recipes

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	540
Total Fat	25 g
Fatin'ny sira	4 g
Fatina tsy manasitrana	13 g
kolesterola	103 mg
Sodium	965 mg
gliosida	14 g
Fiovan'ny diabeta	2 g
proteinina	64 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.