Fitiavana be dia be? Tsy hiantehitra intsony eo amin'ny sisin'ny takelaka izy ireo. Ny fotokarena veggie dia maka ny dingana midadasika amin'ity sakafo matsiro sy voalanjalanja ity. Voangom-boankazo vita amin'ny voankazo mamy sy voankazo nohosihosena feno voankazo mamy mofomamy. Na mikarakara iray na mikaroka fomba vaovao hivezivezy any amin'ny sakafo hariva amin'ny fianakaviana ianao, ampio ity lovia ity amin'ny lisitry ny lisitry ny BBQ.
Inona no ilainao?
- 4 sotrokely bitika mamy
- 1 tavoahin'ny akoho tongotra
- salt to taste (kosher)
- dipoavatra mainty
- 1 tepoka paprika
- 2 tepoka menaka oliva (mizara)
- 1/2 sotrokely (atody)
- 1 sifotra dipoavatra (volo ho 1/4 inch cubes)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 kaopy maina
- 1/4 sotro bbq sauce (mihoatra ny tsiro)
- 1/4 kaopy maina misy menaka (matevina)
Ahoana no fanaovana azy?
Omano oven to 375 ° F. Apetaho eo amin'ny sombin-drakitra tsirairay ny poti-tsakafo ary apetaho amin'ny tavoahangy. Mialao amin'ny foiben-tsakafon'ny foitra mandritra ny 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray sy 15 minitra, na mandra-paha-mangatsiaka ny ovy ka ahodikodina tsara ny nofo. Ny fotoana dia hiova arakaraky ny habeny ny ovy. Azonao atao koa ny manomboka manitra ny fofona mamy satria manakaiky kokoa ny fofony.
Mampiaraka ny roa tonta amin'ny trongan'ny akoho miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary paprika. Manaova kiraro lehibe amin'ny hafanana matevina. Manampia menaka 1 litatra ary avelao hihinana. Ampio mafy ny nono akoho ary avelao ny handrahoina mandritra ny 6 minitra. Mandosira mankany amin'ny faritra hafa, mampihena ny hafanana amin'ny miditra ary mahandro iray hafa ho 6 ka hatramin'ny 7 minitra, na mandra-pahavaratra mipetaka ary ny hafanana anatiny hahatratra 165 ° F. Mamoaka takelaka madio mba hahafahan'izy ireo miala sasatra sy mangatsiatsiaka. Vetivety kely dia afangaro, aforeto ny akoho mankany amin'ny ½ inch cubes.
Ao anaty fonosana iray, atsangano ny menaka sisa tavela ary atsipazo ny voaniho sy dipoavatra, andokafam-panaovana 2-3 minitra mandra-pangalatra, mampihetsi-po foana. Ampio ny tongolo lay sy ny kale ary hikolokolo mandra-pahalasao fotsiny, 2 minitra eo ho eo ary mihetsika tsy tapaka. Fotoana mora amin'ny sira sy dipoavatra. Esory amin'ny hafanana ary alefaso amin'ny vilia iray.
Manampia akoho amin'ny famolavolan'ny legioma, ary asio sokatra bbq, ary atsofoka mandra-pisarahana.
Raha vantany vao vita ny sakafo dia manadio. Manaova fehiloha ¾ amin'ny làlana amin'ny afovoan-dranomandry, eo anelanelany, mba hamokisana. Ampiasao ny gorodona iray mba hamenoana ireo paty mamy ary manaparitaka kely mba hanaovana lavaka lalina kokoa.
- Spoon sy ny habetsahan'ny voankazo / homamiadana ao anatin'ilay poti-tsaka isan-karazany. Atolory ny tendron-tsakafo ho an'ny sipa anana, raha azo atao, ary asio amin'ny zezika maitso.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 489 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 386 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 35 g |