Ny fampifangaroana ny mozika, ny yogourt tsotra, ary ny dill dia manome an'io zioga io. Fanomezana lehibe ho an'ny ankamaroan'ny voankazo nohanina sy nifoka sigara, saingy tena mahomby amin'ny henan-kisoa sy ny akoho.
Inona no ilainao?
- 1 pound / 450 g kely potato
- 1 dia mety ho ganza garbanzo, raraka
- 1/4 cup / 60 mL mena mena, voaendy
- 1/4 kaopy / 60 mL mayonnaise
- 1/3 cup / 80 ylour tsotra
- 1-2 ny tongolo lay vita vozona
- 3 dipoavatra / 45 mL dill vaovao, voatoto tsara
- 1 lala-mainty / 15 litatra Dijon
- 1 teaspoon / slu
- 1 teaspoon / 5 mL voaomana
- 1 teaspoon / salady 5 mL amin'ny siramamy, 1 teaspoon na mihoatra ho an'ny salady salady
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manondraka sira mandra-pahandroina, 25 minitra na mihoatra, arakaraka ny karazany sy ny haben'ny ovy.
2. Avelao ny ovy hanadio (amin'ny fandroana ranomandry) alohan'ny hidirana ao anatin'ny 1 inch cubes.
3. Mampidira vongan-tsakafo sisa, anisan'izany ny sira fanampiny. Ampiasao ny voankazo garbanzo, ary manaova tsara. Ataovy azo antoka fa tsy hohanina na hisotro ny voatabia. Mampiasà sira bebe kokoa raha ilaina.
4. Manompa boribory amin'ny fangalarana plastika ary avelao hipetraka ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritry ny 2 ora alohan'ny hanompoana.
Ny salady dia hitazona ho 3 andro voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty fitoeran-drano matevina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 202 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 455 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 7 g |