Grob rock gobster

Manompoa alokaloka miaraka amin'ny dibera mena sy voankazo mamim-bary, na ho an'ny fofona malefaka, tongolo gsaka dia azo ampiana amin'ny dibera.

Inona no ilainao?

• 2 10-ounce (280 g) rambondanitra, tondraka
• 1/2 menaka oliva oliva (120 mL)
• 1 santim-boankazo (15 mL)
• 1 teaspoon (5 mL) paprika
• 1 sôlepoon (5 mL) sira
• 1 teaspoon (5 mL) fotsy fotsy
• 1 teaspoon (5 mL) vita amin'ny tongolo gilasy

Ahoana no fanaovana azy?

1. Ampifandraiso amin'ny rantsankazo lehibe ny rambony.
2. Mofomamy miaraka amin'ny menaka sy sira citrouilles.
3. Rindran'ny rambony amin'ny rambony amin'ny marinade.
4. Ny gripa mialoha ny hafanana ary ny toerana dia mihodina eo amin'ny hantsana ary mihinana dimy ka hatramin'ny enina ora hariva mandra-pahavoazana tsara.
5. Avelao hikolokolo sy hanadio seza enina hafa, hipoaka matetika amin'ny marinady sisa.
6. Lobster no atao rehefa tsy mety ary mafy orina ny fikitihana.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	744
Total Fat	57 g
Fatin'ny sira	8 g
Fatina tsy manasitrana	40 g
kolesterola	414 mg
Sodium	2,544 mg
gliosida	3 g
Fiovan'ny diabeta	1 g
proteinina	54 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.