Ny tsiranoka tsara indrindra dia vita amin'ny fanjaitra vaovao indrindra (anisan'izany ny zava-manitra) sy ny fofona haingana, ka izany no mahatonga an'io karaoty io sy ny kirokely haingam-pandeha toy izany, tsara sady tsotra ary mora atao. Mpandresy azo antoka.
Amin'ity resipo ity, dia asehoy ireo britanika britanika manetry tena mankany amin'ny heva vaovao miaraka amin'ny fomba fikarakarana kafe vezetarianisialy sy Chickpea Curry. Tsy vitan'ny torolalana faingana sy mora atao fotsiny ny curry, fa tsy lafo sy mahasalama. Izany no mahatonga ny curry tonga lafatra ho an'ny sakafo maina, sakafo antoandro na sakafo ho an'ny hena - toy izany ihany koa ny fitsaboana ireo zavamaniry sy ny fambolena.
Ny tsiambaratelon'ny fahombiazana amin'ity lovia ity dia ny tsy handrodana izany, indrindra fa ny ramanavy.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp menaka legioma
- 1 diplaoma lehibe (voatoto tsara)
- 2 siramamy maitso (voatoto tsara)
- 1 "/ 2 santimetatra ny ginger (tsara tarehy)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- ½ tsp poillet chilli
- 1 tsp turmeric
- 2 tsp garam masala
- 1 tbsp mena siramamy mena
- 1 x 14oz / 400g voatabia voatabata voatabia
- 1 1 x 4oz / 400g tin chickpeas, nararaka
- 1 tavoahangy voanio sotro ronono 4oz / 400g
- 1 kapoaka mainty
- Lehilahy roa bevohoka kely spinach
- Dash sira
- Dash pepper
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka ao anaty vilany lehibe iray, atsangano ny tongolo maina ary hikolokolo amin'ny hafanana midadasika mandra-pahamaivana ireo tongolo.
- Ampiasao ny maitso maitso, ny ginger ary ny tongolo lay ary manohy miomana mandritra ny iray minitra, mikarakara tsy handoro. Avy eo, ampio ny poety chilli, kulmerika, garam masala ary siramamy ary hikaroka mandritra ny minitra vitsivitsy fanampiny tsy mitsaha-mitsiriritra. Mipetraha tsara amin'ny voatabia, kakazo sy ronono voanio .
- Esory ny ravina ivelany amin'ny ravinkazo, esory ny kofehy matevina amin'ny farany ambany, ary atodiho ny ravinkazo ho toy ny voninkazo mitovy habe mitovy - aza manandrana manamboatra azy ireo loatra na tsy hivoatra, lehibe loatra ary tsy mahandro.
- Ampio ny ranom-boasary any amin'ny saosy voanio ao anaty savony. Mitrako mandritra ny 10 minitra mandra-pivoaran'ny ravinkazo, fa tsy mena. Manampia kitapo kely na rano kely raha toa ka manify loatra ny sauce.
- Jereo ny fanangonana, ary ampio sira sy / na dipoitra araka izay takina, ary asio ilay zezika mandrapaha-manomboka fotsiny.
- Manompoa miaraka amin'ny vary voatsatoka, ary / na ny mofo na ny kapatis Naan.
FANAMPIM-PANAZAVANA MAMPIASA NY CAULIFLOWER SY CHICKPEA CURRY
Fresh is best. Ampiasao mandrakariva ny fanjaitra vaovao satria ity dia karaokina haingam-pandeha mahavelona ka tsy mety miasa ny ranomamy mena.
Ny ranom-boankazo dia maniry hatrany hatrany amin'ny zava-manitra; Ny fahazarana maro no mitazona labozia ao amin'ny fametrahana ny trano fonenana mandritra ny taona maro ary manantena azy ireo ho tsara; tsy izany. Esory tsy tapaka izy ireo.
Miorina amin'ny rakitra iray avy amin'ny Love Your Greens
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 370 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 310 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 15 g |