Io karazan-tsakafo poloney poloney na placuszki z ryżu (plah-TSOOSH-tsy z RIH-zhoo) dia maniry tsiratsira sy hazavana ary azo ampiasaina toy ny voankazo masira, toy ny sakafom-pihinana na sakafom-pisakafoanana na sakafo matsiro misy menaka amin'ny siramamy.
Inona no ilainao?
- Sakafo 3 kaopy - hain'ny varimbazaha
- 2 atody lehibe
- 1/2 kapoaka ronono
- 1 sirikan'ny sira
- 3 diloilo lafarinina rehetra
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia boribory, mampifanolo ny atody, ny ronono ary ny sira mandra-pifangaroanina. Hanampy vary ary hanambatra tsara. Hanampy lafarinina ary hafangaro mandra-panorenana tsara.
- Raha manasa ny pancakes ho toy ny savory savony, fofona amin'ny fohy na menaka. Raha manompo siramamy, alaivo amin'ny dibera. Mandroo ny sokatra 2 litatra, miparitaka amin'ny pancake 3 hatramin'ny 4 inch. Mofomamy mandra-paharivan'ny volom-borona, mipetaka ary manaloka ny faritra hafa Mofomamy manondraka ny kitapom-bary mandritra ny iray minitra. Manompoa mofo vita amin'ny ronono avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 159 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 7 g |