Io lovia tsotra io dia mampiasa pasta organa, voatabiha, henan'ondry , ary feta feta ho an'ny sakafo matsiro grika.
Mampiasa rosemary voankazo foana aho amin'izao, fa ny rosemary maina dia vongana kely fotsiny. Raha tsy afaka mahita rosemary vaovao ianao, alao fotsiny izany; Mbola misy tsirony be izany. Azonao atao ny mampiasa karazana pastea hafa tianao, na ny elastic macaroni. Ataovy izay hahazoana antoka fa tsy mitsahatra mandinika ny pasta ianao toy ny recipe cook mba hahazoana antoka fa tsy miteraka.
Azonao atao koa ny manova ny zavamaniry sy ny zava-manitra ao anatin'ity recipe ity. Omeo ny rosemary ary ampio basilao kely, alao ny oregano ary ampio ny marjoram. Ataovy azo antoka fa manoratra ny fanovana ianao rehefa manamboatra azy ireo.
Inona no ilainao?
- Rano 1 dolara
- 1 onion, voasary
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 menamena siny, voa
- 1 cup orzo pasta
- 1 (14.5-ounce) dia afaka manamboatra voatabia, tsy misy dikany
- 1 (6-ounce) afaka tomato tomato
- 2 kaopy rano
- 1 raozy kely rosemary vita amin'ny rosemary
- 1/2 sotro ravina maina menaka
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- Sakafom-bary 1 fôkôla feta
- 1/2 voankazo voanio
- Kofehy masira 3/4
- 2 teaspoon voanio rosemary voanio
- 1/3 kaopy voatoto voatabia
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy ny ronono, tongolobe ary tongolo lay amin'ny siny lehibe. Mialà sasatra. Ampio ny voankazo, ny pasta, voatetika voatabiha, voatabia voatabia, rano, rosemary, oregano, cinnamon, sira ary dipoavatra; Mampihetsi-jaza mba hampifandimbiasana, hahazoana antoka fa ny pasta dia rakotry ny rano.
Atsaharo ny hafanana ary atsipazo ny hafanana, ary esory ny hafanana 11 ka hatramin'ny 13 minitra, ary asio matetika, mandra-pahatongan'ny orzo. Mampihetsi-po ahy izany isaky ny roa minitra.
Ny orzo dia tandindomin-doza hidina amin'ny tendron'ny kofehy sy ny tapa-kazo. Mila manasitrana tsara ny faran'ny môtô ianao isaky ny roa minitra.
Esory ny sifotra avy amin'ny hafanana, ary apetaho ny voankazo sy ny menaka manitra. Arotsaho ary avelao ny roa ka hatramin'ny 4 minitra mandra-pitombenam-bolo.
Mandritra izany, ampiasao ny tsiro, rosemary, ary voatabiha voatabiha ao anaty vilia kely. Apetaho eo ambony sakafo ilay izy ary manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 568 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 128 mg |
| Sodium | 498 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 39 g |