Manery ny hahita sakafo maraina izay mahatonga anao hahatsapa tsara sy hanandrana tsara? Miezaka ny tsy misakafo sakafo sy atody amin'ny maraina?
Mandritra ny fisotroan-dronono miaraka amin'ny proteinina ianao, dia azo sintonina ao amin'ny mpamokatra blender na smoothie anao na oviana na oviana. Izy io dia feno proteinina sy oats mba hihazonana anao feno, afa-po ary salama!
Afaka mampiasa karazan-ronono tianao ho an'ity resipe ity ianao. Mora ny manao an'io vegan io raha mampiasa ronono tsy misy ronono ianao ary proteina soja na hemp. Tadidio fa misy proteinina faran'izay kely kokoa amin'ny almond sy ny ronono voanio noho ny ronono sy soja, ary mahatsiaro ireo tsikirikirioka sy fanampiana izay ampiana milomano sy voankazo kokazo! Maro ny fiheverana sy fiheverana ho an'ny karazana milisoa samihafa! Tadiavo fotsiny ilay iray izay miasa tsara indrindra ho anao!
Azonao atao koa ny mampiditra banana iray mangatsiatsiaka ho an'ity recipe ity fa tsy ny gilasy. Ampio kely fotsiny ny ronono mba tsy hikorontana. Mampirongatra ny fofona mampihorohoro ny banana ary tsara tarehy voajanahary koa. Ny fahombiazana dia ny vovon'ilay proteinina dia efa tena siramamy sahady!
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ronono ronono (ombivavy, manda, soja, na kokazo)
- 2 tavoahangy Protein Powder
- 1 tbsp menaka solifera menaka (PB fitanana, na substitue 1 tsy misy menaka sedera menaka)
- 1/2 tavokely (alika fahiny)
- 4 kilaometatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo singa rehetra ao anaty blender. Mitefika mandra-pahatonga azy.
- Manompoa amin'ny mololo malefaka ho an'ny fisotroana mora kokoa.
Mihozongozona izany! Afaka hijanona ao anaty kamiao izy mandritra ny andro vitsivitsy saingy mila mihetsika alohan'ny hisotroana!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1327 |
| Total Fat | 100 g |
| Fatin'ny sira | 68 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 127 mg |
| gliosida | 96 g |
| Fiovan'ny diabeta | 27 g |
| proteinina | 20 g |