Aza antsoina hoe fukirina Zucchini! Tsy misy zavatra mavesatra momba ireo STRAWS marevaka sy marevaka. Tena matevina sy matevina izy ireo ka mivonto fotsiny ao am-bavanao! Izy ireo no mafana tsara indrindra avy amin'ny fryer ary voapanga miaraka amin'ny balsamika mamy sy mangidy. Hanjavona haingana kokoa ny latabatra noho ny azonao ambolena ny ampahany manaraka!
Indraindray ianao dia afaka mahita ireto karazan- tsakafo mofomamy mofomamy any amin'ny trano fandraisam-bahiny Italiana, saingy mora tokoa ny manao ao an-trano! Misy fitaovana kely be dia be ary azonao atao ny manala azy ireo ao anaty vilanibe izay misy anao!
Inona no ilainao?
- 1 kaopy lafarina
- 1 tapitrisa ronono
- Sasao sira sy dipoavatra
- 4 zokiny lehibe
- 1 menaka solika (avocado, voa nambolena, kanola)
- Ho an'ny Glace Balsamic:
- 1/4 ny siramamy
- 1/2 sotro balsamika
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny siramamy sy vinaingitra balsamique ao anaty voaniho kely amin'ny hafanana ambany, mandra-pahamaivana azy ary mihena ny rano, 5-10 minitra eo ho eo.
- Atsofohy amin'ny zipony 3-4 ny ziky. Atsofohy ireo ravin-tsofoka ao anatin'ireo tsatokazo kely bitika indrindra azonao arahina, manala ny rantsana anatiny indrindra sy marefo (ho menatra be loatra).
- Amboary ny lafarina miaraka amin'ny sira sy dipoavatra (manodidina ny dite iray isaky ny iray).
- Amboary ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Atsaharo ny menaka ao anaty fonosana mavesatra amin'ny hafanana avo lenta (manodidina ny 375 F).
- Ampiasao ny zana-tsipika ao amin'ny ronono ary avy eo ao anaty fonosana.
- Alefaso moramora ao anaty menaka mafana ireo zana-borona. Alaivo an-tsakafo kely mandrapaha-volomparasy volomparasy, afindrao ary aforeto eo amin'ny takelaka fanosotra hosotra.
- Mafana ao amin'ny oven (200 F). Avereno miaraka amin'ny sisa tavela amin'ny toaka.
- Atolory ny lava vita amin'ny hatoka amin'ny glazaza ary manompoa avy hatrany. Tsy dia tsara loatra ry zareo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 250 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 464 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 7 g |