Ity kiaka ity dia manintona ao anaty tavin-tsakafo iray izay malaza any Frantsa. Somary mamy ny tsirony mameno tsindrin-tsakafo sy tavy.
Cookes fanamarihana: haingana sy mangatsiaka ... Ny tsiambaratelo amin'ny savony dia tokony hiasa araka izay azo atao. Rehefa mifangaro ao anaty maina ny kitapom-bary, atsaharo rehefa mipetrapetraka izy mba hamokarana koba. Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny minitra vitsy ny tananao ary tsy maina alohan'ny handrafetana ny koba. Izany dia manakana ny koba tsy hiara-mivory ary ny "hafanana" amin'ny hafanan'ny vatanao.
Inona no ilainao?
- 1 1/4 cups
- koba
- 2 sotro rongony siramamy
- 1/4 sasao sira
- 7 diloilo mangatsiaka mangotraka
- 3 dessins roan'ny rano mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia kely iray dia aforeto ny lafarina, siramamy ary sira. Amin'ny fampiasana mofomamy mofomamy iray, fery lavalava na orinasa sakafo eo amin'ny famoam-pandrosoana, dia manapaka ny ravina kilaoty ao anaty lafarinina mandra-pahitan'izy ireo ny fasika maitso miaraka amin'ny amboadia sasao kely izay mbola hita. Atsoroy ny rano mangatsiaka ao anaty voanjavatra ary asio ranomaso vetivety, mandra-pambolena baolina iray miaraka aminy.
Atsaharo ny kobanina ho an'ny baolina roa, mipetaka kely amin'ny endritsiry matevina, mifamahofaho amin'ny plastika ary manalefaka mandritra ny ora maromaro alohan'ny hiarahana miasa aminy.
Ho an'ny fanomanana haingana: Apetaho ao anatin'ny frizera ny koba mandritra ny 40-50 minitra alohan'ny hiasa miaraka aminy.
Manana tsindrin-tsakafo ampy ho an'ny recipe tokana tokana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 144 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 27 mg |
| Sodium | 178 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |