Ity kiaka ity dia manintona ao anaty tavin-tsakafo iray izay malaza any Frantsa. Ampiasao izy io mba hanatsoranao ny mamy sy ny savony ary ny tavy.
Cookes fanamarihana: haingana sy mangatsiaka ... Ny tsiambaratelo amin'ny savony dia tokony hiasa araka izay azo atao. Rehefa mifangaro ao anaty maina ny kitapom-bary, atsaharo rehefa mipetrapetraka izy mba hamokarana koba. Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny minitra vitsy ny tananao ary tsy maina alohan'ny handrafetana ny koba. Izany dia manakana ny koba tsy hiara-mivory ary ny "hafanana" amin'ny hafanan'ny vatanao.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 cups
- koba
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 boka (kalo)
- 1/3 rano rano (mangatsiaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, aforeto ny lafarinina sy sira.
- Amin'ny fampiasana mofomamy mofomamy iray, fery lavalava na orinasa sakafo eo amin'ny famoam-pandrosoana, dia manapaka ny ravina kilaoty ao anaty lafarinina mandra-pahitan'izy ireo ny fasika maitso miaraka amin'ny amboadia sasao kely izay mbola hita.
- Apetraho eny ambonin'ny rano ny rano ary asio fanindroany imbetsaka, mandra-pambolena baolina iray miaraka aminy.
- Atsaharo ny kobanina ho an'ny baolina roa, mipetaka kely amin'ny endritsiry matevina, mifamahofaho amin'ny plastika ary manalefaka mandritra ny ora maromaro alohan'ny hiarahana miasa aminy.
Ho an'ny fanomanana haingana: Apetaho ao anatin'ny frizera ny koba mandritra ny 40-50 minitra alohan'ny hiasa miaraka aminy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 127 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 90 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |