Manana sakafo matsiro tsara na sakafo amin'ny faran'ny herinandro ny sipffle salmon tsara, ary mora kokoa ny manomana raha mieritreritra ianao. Raha tianao ny manidina dipoavatra miaraka amin'ny salmon, dia aza misalasala manolo ny parsley vaovao miaraka amin'ny dill.
Na dia misy atody roa ihany aza ny souffle, dia miposaka sy mamiratra izy io. Ataovy azo antoka tsara ny manompo an'ilay tavoahangy avy hatrany, satria ho levona tsy ho ela aorian'izay avy ao anaty lafaoro.
Inona no ilainao?
- 1 (16-oz) afaka manala salady (mavomavo)
- 2 atody lehibe
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 2 dipoavatra mena
- 1 kaopy ronono
- 2 teatran-tongotra dimy (voamadinika, voamaina)
- 2 sasan-tsigara sivifolo (fresh, snipped) *
- Dash nutmeg
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash pepper
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 325 F.
- Ny menaka manitra dia 1 1/2-quart casserole.
- Esory ny salmôza ary afon-tsakafony. Misafidiana tavy hoditra sy taolana lehibe kokoa. Atsaharo izany.
- Esory ny atody; Atsaharo ny fotsy hoditra.
- Atsofy ao anaty vilia kely ny atody ary atokàny.
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy lehibe amin'ny hafanana ambany; mamelana lafarinina. Mofomamy, 2 minitra.
- Ampio tsikelikely ny ronono sy ny menaka fihinanana, mampihetsi-po foana. Tohizo ny mahandro mandra-pahatonga ny sauce dia miadana, mihetsika matetika.
- Manasà lasopy 1/4 amin'ny hafanana mafana amin'ny siramamy nokapokapoka, ary avereno entina any anaty saosy ilay zezika mani-pofona, mamelombelona haingana.
- Ampio ny parsley, sivily, nutmeg, sira, ary dipoavatra. Mangalatra ao anaty salom-bary.
- Afaho ny fotsy volo amin'ny hantsana henjana; aza mandresy. Tokony hibanjina sy hentitra izy ireo ary tsy tokony hijery maina.
- Apetaho moramora ny taova atody ao anaty voanjobory salmon ary avy eo dia alefaso any anaty fitoeran-kitapo ilay izy.
- Manao 50 ka hatramin'ny 60 minitra, na mandra-paharivan'ny volamena ary asio. Aza sokafana ny varavaran'ilay oven mandra-pahitanao azy.
* Raha tsy manana kitapo ianao, dia asio siramamy 1 litatra misy tongolo maina vita amin'ny tongotra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 339 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 142 mg |
| Sodium | 371 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 26 g |