Ity karazana tsiro indostrialy ity dia mampihena kely ny tsiratsiraka curry ka ny kibay no mifantoka amin'ny sakafo. Miezaha manompo an'io biriky io miaraka amin'ny vary mora simba sy ny sira. Mba hanamaivanana ilay lovia, dia hampihena ny habetsaky ny sokatra amin'ny fampidirana rano kely.
Inona no ilainao?
- 8
- foza
- 1 1/2-inch clump of
- voamadilo
- 1/2 sotro rano mafana
- 2 misy tongolobe marevaka
- 2 voatabia voatabia
- Zana-tsokajin-tsakazo 10 maina (ampiasao raha tsy te-hotroka ianao)
- Sakafo 2 eo ho eo amin'ny tongolo lay
- 1 kapoaka misy menaka metaly
- 1 1/2 cups voanio voanio voanio
- 2 sasan-tsakafo vovoka koriandra
- 2 teatran-kesika poeta
- 1/2 teaspoon
- kobam-borona
- 1/2 menapila menaka redila
- Kisarisary maitso 2
- 2 teatran-tsakafo legioma, kanola na menaka fanosotra masoandro
- Ranom-boankazo mafana (manodidina ny 3 kaopy)
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny kitrokely ary avelao izy ireo. Esory ny tongotra amin'ny tongotra mba hozaraina roa ny tongotra tsirairay.
- Hetezo ny vatan'ny kôbôra amin'ny antsantsa na tranokely miaraka amin'ny mpangalatra.
- Atero ny tantarindely amin'ny gony 1/2 mafana mandritra ny 10 minitra. Mash ny tamarind amin'ny rantsantanana mba hampifangaro azy tsara ao anaty rano. Manafosafo azy amin'ny alalan'ny sinoa mba hanaisotra ny holatra rehetra. Apetaho ny pulp.
- Apetraho ny tongolobe, voatabiha, voanio, akondro, tongolo gasy, mainty volomparasy mena, ny zava-manitra rehetra sy ny tamarindre madioé ao anaty processeur sakafo ary manetona tsara ny famolahana mba hanaovana pasteur (atao hoe masala).
- Asio lamosina lalina sy mavesatra eo ambonin'ny lelafo matevina, ary rehefa mafana ilay poti, atsangano ny menaka mahandro ary hafana ny menaka.
- Ampio dimy kilaometatra ny katsaka maitso sy ny masala eo amin'ny menaka ary ny sauté. Atao matetika mba hisorohana ny fandoroana.
- Ampio 3 cups ny rano mafana - na mihoatra na raha te hividy sira bebe kokoa na kely - ary ento ny siramamy. Ampiheno ny lelafo mba hampangatsiatsiaka ary hikaroka mandritra ny 10 minitra. Ampio sira mba hanandrana.
- Ampio tsikelikely ny sombin-kobam-bary ary alefao haingana ny minitra 10 minitra.
- Esory ny afo ary manompoa avy hatrany amin'ny vary orza madinidra na vary jeera .
- Mihinàna ny kibory miaraka amin'ny rantsantanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 552 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 151 mg |
| Sodium | 1,972 mg |
| gliosida | 60 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 50 g |