Raha oharina amin'ny ankamaroan'ny fitsaboana roatokom-boankazo, ity teofa voankazo ity dia ho vongana amin'ny hafanana ambany. Izany dia mahatonga azy ho malefaka sy manitra. Azonao atao izany raha tsy misy ny jiro raha tianao. Manompo an'ity amin'ny Easy Colcannon aho , ary miaraka amin'ny sisa tavela, dia manamboatra Colcannon Cakes miaraka amin'ny henan'alika aho fa tsy ny salmon.
Sakafom-bary mazàna no mahandro ao anaty lavaka mangatsiatsiaka, nefa mahavariana ihany koa ity sakafo ity. Tsy tokony handrahoina ny sakafom-biby amin'ny farafahakeliny ambany noho ny 275 ° F noho ny antony ara-pahasalamana ara-tsakafo.
Ny fofona tsotra dia misy tsiro sy malefaka ary manampy lelavola mahafinaritra ho an'ny beefena.
Inona no ilainao?
- 1 (4-pound) voan-kafe voanio
- 1/2 mofomamy mofomamy
- 2 teatran-java-diona Dijon
- 2 sasan-tsigara siramamy mena
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ho an'ny ôrdônansy 300 degre eo ho eo. Azonao alaina 20 minitra eo ho eo ny roapolo voankazo raha te hanesorana sira loatra ianao nefa tsy voatery.
2. Arosoy ny henan'omby, miaraka amin'ny sira sy ny fonosana fanafody, raha misy, ao anaty foitra ary apetraho amin'ny lapoaly lehibe. Mandrohy mandritra ny 3 ora.
3. Esory avy ao anaty lafaoro ary havaozina. Ao anaty vilia madinika, dia manambatra ny zavatra sisa tavela ary miparitaka amin'ny ronono.
4. Aforeto indray miaraka amin'ny foibe ary atsofohy mandritra ny 1/2 ora lava.
5. Mamelatra sy manitra mandritra ny 1/2 ora. Ny menaka fanontana mandritra ny adiny 1 isaky ny lanjany eo amin'io mari-pana io, koa alamino ny fotoana fikarakarana raha kely kokoa na lehibe kokoa ny rononoo.
Ny henan'omby dia fihinam-bozaka mafy, noho izany dia tsy maintsy mahandro hatramin'ny 185 ° F ny hafanana ka mitelina ny tavy. Aorian'ny fisakafoana, esory ny henan'efitra amin'ny serivisy iray, manarà sarom-bilia, ary avelao hijanona 10-15 minitra hany ka manaparitaka ny jus. Avy eo dia asio tsimoramora eo amin'ny varimbazaha ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 409 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 162 mg |
| Sodium | 150 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 53 g |