Sakafo feno menaka no sakafo tsara indrindra ho an'i Sukkot, raha ny fomba nentim-paharazana ny legioma. Mandeha an-tongotra eo akaikin'ny akoho iray rongony izy ireo, ary manandratra ny sakafo ho an'ny sakafo fety jiosy. Ampiasao ny kisendrasendrasendra fa tsy kobam-bovoka ho an'ny fofona, voatoto tsara. Ny pensily fofona dia mora kokoa noho ny manamboatra ravina karaoty, ary ny sakafo vokarina vokatra dia toy ny mamy.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy 6 mena (green na mavo)
- 1-pound / 0.5-kilograma mofomamy mena (na, maitso maitso maitso)
- 1 onion
- 3 lala tsy misy vary
- 3 sotro rano
- 1 egy
- 1 ka hatramin'ny 2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 2 setroka menaka
- 1 onion (voay)
- 1 (20-ato) afaka voatabia (voatoto raha azo atao)
- 3 sasan-tsigara jona
- 3 sotro sotro
Ahoana no fanaovana azy?
- Manorà faribolana iray eo an-tampon'ny piper rehetra ary esory ny masomboly. Esory sy atokàny. Vonjeo ny tendron'ny piper.
- Ao anaty vilia iray dia mampifangaro ny hena, mofomamy, vary, atody, 1-2 tsp sira ary 1/4 tsp pepen mainty.
- Ireo poti-tsakafo misy an'io fangaro io. Manamboatra moramora, ka tsy ho mavesatra loatra izy ireo. Amboary ny menaka ao anaty roapolo .
- Ao anaty boivoy, menaka maina sy voankazo maina mandrapaka volamena. Ampio ny zavatra hafa rehetra ary asio 10 minitra.
- Alefaso amin'ny saosy ny pepper izay ahazoana antoka fa ny sasantsasany sasantsasany dia mijanona eo ambony pepper. Apetraho eo ambony peppe ny dipoavatra.
- Aforeto ary tapa-bolana iray, manaova indray mandeha na indroa.
Soso-kevitra: Mandrosoa mialoha sy manadio ny sakafo raha manandrana tsaratsara kokoa ny pasitera rehefa avy nipetraka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 235 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 88 mg |
| Sodium | 761 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 19 g |