Io saosy goavam-be io dia mahasalama ireo ravin-tsakafo mba hihinana azy. Azonao atao ny manitsy ny hafanana amin'ny fampiasana tsiro mafana na mena. Ity sokatra ity dia tonga lafatra amin'ny kisoa sy ny akoho.
Inona no ilainao?
- 2 tongolo zato (voatoto)
- 1 tomany voatokana (16 litatra) (voatavo)
- 6 maitso
- chilies (voaantso sy voatetika; ampifanaraho amin'ny volanao ny habetsahanao)
- Tafio tomaty tomato 3/4
- 2 ka hatramin'ny 3 akondro
- garlic (minced)
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 2 teatran-tsakafo maina
- 2 sotro sotro
- 2 teatrany vinaingitra fotsy
- salt to taste
- dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Sauté tongolobe sy tongolo lay ambadiky ny menaka.
- Ampio ny zavatra hafa rehetra ary ento amin'ny vay.
- Ampitaho ny hafanana ary mifangaro mandra-pahavaratra ny sauce, 10 minitra eo ho eo.
- Mandrobà matetika rehefa mikarakara sy mikaroka zavatra mandoro.
- Esory avy amin'ny hafanana ny saosy ary avelao 15 minitra.
- Manafosafo ny saosy ao anaty processeur na blender, ary fitoto madio.
- Ampiasao avy hatrany na manangona ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny dimy andro aorian'ny fiomanana.
Fanamarihana:
Manoro hevitra aho manomana ny andro mialoha mba hamelana ny tsirony. Esory tsotsotra avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ary atsofoka ao anaty boaty lehibe mandritra ny 2-3 minitra alohan'ny fampiasana azy. Azo ampiasaina ho toy ny sòs-barivozona, saosy sauce, na izy roa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 17 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |