Ny fantsom-pofona mangatsiaka dia voantso ao anatin'io fanaka io ho an'ny kitapo mofomamy. Ny tapa-koditra ho an'ny tongolobe dia mamon-kitay miaraka amin'ny doka bitika kely, fa aza misalasala manova ny fanatanjahantena amin'ny siny Cajun na kreôlina na sira. Ampiasao ny labiera sira na club soda fa tsy rano raha tianao.
Jereo ireo torohevitra lalina momba ny fanao amin'ny torohevitra momba ny sakafo mahavelona sy ny fanavaozana ny menaka mahandro.
Ny peratra misy ronono dia manamboatra latabatra tsara tarehy na ampiasaina ho burgers sy sandwich ambony.
Inona no ilainao?
- 1 mofomamy mamy lehibe
- Kafe 1 kafe
- 1/2 sirikan'ny sira
- Azo alaina: 1/4 sesin-dite cayenne dipoavatra
- 2/3 rano fisotro
- 2 teatrany menaka solika
- 1 atody fotsy, nokapohina mafy
- salt, to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho eo amin'ny perônika ny tongolo ary esory amin'ny ranomandry. Mamelombelona rehefa mamono.
- Ao anaty fonosana mifangaro, ampiasao ny lafarina, 1/2 teaspoon sira, dite cayenne, rano ary menaka. Toe-pikatrohana. Mipetraha eo amin'ny vozon'akanjom-bolo.
- Esory ny kalsiômetan'ny koveta mangatsiatsiaka; Apetraho amin'ny kitapo taratasy izy ireo ary aza maina. Solaitraingo ny kavina ao amin'ny tapa-damba ary atsangano azy ireo amin'ny ampahany kely amin'ny menaka mafana (360 F) mandritra ny 3 hatramin'ny 5 minitra na mandra-paharivan'ny volombava volontany.
- Aforeto amin'ny lamba fanasan-damba ary asio sira, raha ilaina.
Soso-kevitra ho an'ny fahasimbana lalina sy mahomby
- Ny sakafo ara-tsakafo dia tokony ho fanamiana araka ny habeny mba hanamboarany araka ny tokony ho izy.
- Mofomamy mba hanamaivana izany alohan'ny famelezana na ny mofo.
- Alefaso moramora moramora ny sakafo ambany mba tsy hisakafo.
- Afangaro ny sakafo ao anaty vata kely vitsivitsy mba hisorohana ny fivoahan'ny hafanana solika.
- Ny sakafo dia tsy tokony hifankatia, na mety hikolokolo tsy misy.
- Esory miaraka amin'ny sotro mihinam-paritra na sakafom-bozaka na kitapo ny sakafo. Ampiasao ny sakafo amin'ny fonosana miaraka amin'ny lamba fanasan-damba ary avelao hafana ao anaty kitapo 200 mialoha ny hafanana.
- Esory kely ny sakafon'ny sakafo sisa tavela. Raha avela ao anaty menaka sy mirehitra izy ireo, dia mety hitarika ny fivalozana sy hampihena ny fiainan'ny menaka.
- Raha mampiasa elektrika matavy amin'ny plastika ny plastika plastika, dia ataovy azo antoka fa efa nilaozan'ny menaka ny solosainao alohan'ny hanoloanao ny rindrina.
Famerenana sy fandefasana alikaola
Ny fikarakarana menaka dia mipoitra rehefa reraka miverimberina amin'ny hafanana, rano ary sakafo. Raha manomboka mifoka sigara eny amin'ny habakabaka mahamay be loatra ny solika dia miseho amin'ny endrona, manify tsy mihinan-kena na lozam-piaramanidina manodidina ny sakafo fihinana, fotoana mety hanoloana solika.
Raha manasivana ny menaka ianao ary mitahiry izany araka ny tokony ho izy, dia mety tsara amin'ny fampiasana ampolony na mihoatra.
Afindrano ny menaka nampiasaina amin'ny alalan'ny sivana vita amin'ny kitapo vita vita natao ho an'ny kobam-bary na ampiasaina amin'ny fantson-tsakafo iray tsara mba hahazoana maina. Omeo ny solika amin'ny alàlan'ny taratasy fanivanana na fanodinana volontany. Arotsaka ary afangaro ny menaka na manangona izany amin'ny toerana mahafinaritra.
Ny menaka ampiasaina amin'ny trondro fanangonam-bokatra dia afaka manolotra tsiron-java-bary hafa ho an'ny zavatra hafa, koa mitazona solika ampiasaina amin'ny trondro mangatsiaka ao anaty fitoeran-tsaka iray ary ampiasaina fotsiny ho an'ny trondro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 195 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 448 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |