Ny voankazo maina miaraka amin'ny dibera mena ary ny fiangonan'ny karaoty maromaro dia manao fihetsika tsara ho an'ity recette ity.
Inona no ilainao?
- 1/2 masonaise ny kaopy
- 1/2 kaopy dijon Dijon
- Ny sira sy koser ary ny tsiro hanandrana
- 1 pounds halibut filets
- Kobam-bary 1-1 / 2 vita amin'ny potato
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny zezika ka hatramin'ny 400 degrees F. Fofom-pisakafoanana 2- na 3-quart miaraka amin'ny tsotsotra.
- Mampifangaro ny mayonnaise sy ny voanio. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Alaivo ny fitambaran'ny angamenavin'ny mayonaise amin'ny lafiny roa amin'ny halibut.
- Aparitaho amin'ny tavoahangy kely na eo amin'ny takelaka ny sombin-tsigara. Atsofohy ny sisiny roa amin'ny halibut ao anaty siny potom-boasary.
- Apetraho ao amin'ny sakafo fanomanana ny sakafo. Mialà amin'ny 18-22 minitra, mandra-pahatongan'ny trondro marefo amin'ny gripa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 374 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 80 mg |
| Sodium | 691 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 28 g |