Ny tsimok'andron-tsakafo Sauerbraten dia tsiro mora sy mahavariana miaraka amina tsaramaso mamy mahafinaritra izay mahandro ao anatin'ny minitra fa tsy ora. Ity haingon-tsakafo haingam-pako haingon-tsakafo ity dia mamoaka tsiro tahaka ny Sauerbraten azo itokisana, izay matetika dia mitaky andro maromaro amin'ny fanangom-bokatra sy ora harak'andro.
Inona no ilainao?
- 4-5 kilao mitotoana
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 3 diloilo legy menaka
- 1/2 sotro rano
- 1/2 divay mena
- vinaingitra
- 1 kaopy
- divay mena maina
- bozaka
- 1/2 sotro mena siramamy
- 1/2 sotro rano
- 1 sirikan'ny sira
- 2 ny ravina
- Karoty 4, voa
- 2 sela ribis, voa
- 2 tongolo, voa
- 4 tongolo lay, voatoto
- Kaopy 1 tapa-tavoahangy ny cookies gingersnap
Ahoana no fanaovana azy?
- Manosotra ny tavin-kafetsena amin'ny roosta ary manodina menaka miaraka amin'ny menaka taratasy. Afangaro amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Mametraha menaka amin'ny rafitra fisotroan-drindrina ary manete ny roatra amin'ny lafiny rehetra amin'ny fampiasana ny asa mavo na mampiasa cooker efa tranainy tsy misy takelaka.
- Ao anaty vilia kely, mampifamatotra rano, vinaingitra, divay, siramamy, akanjo, sira, ary ravina.
- Rehefa manitra ny roatra, dia apetraho ny legioma voatoto sy ny gingersnaps manodidina ny hena ary alatsaho ny fitomboan'ny vinaingitra.
- Manaova fofona, atsangano ny tsindry ho avo ary miarova mandritra ny 50 minitra.
- Famotsorana ny fampiasana fanerena voajanahary (avelao hijanona fotsiny ny fanamafisam-peo), 30 minitra eo ho eo. Rehefa misidina ny tsindry, esory ny fonony, esory ny hena amin'ny latabatra ary esory amin'ny foibe. Esory ny ravina.
- Manaova legioma sy legioma ho lasa mpamokatra blender na sakafo ary mivoatra mandra-pahavaratra. Manompoa ny henan'omby.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 696 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 196 mg |
| Sodium | 287 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 64 g |