Ny henan-damba dia matetika ny protein-tsika ao an-tokantranonay, saingy ny segondra vidy (ary ho ahy, tena fifamaliana). Ankoatra ny marefo sy manjavozavo tsy misy hatak'andro izy ireo , dia mahandro haingana izy ireo ary rehefa mafana ny andro (na mihoatra noho ny hafanana, rehefa mahatsapa toy ny nitsakotsaka tao am-bavaky ny reptile teo aloha ianao), na mihazakazaka mihinana amin'ny latabatra (foana), izay tena manan-danja fanampiny.
Ireo dia tena haingana, tsotra sy mahalafo tokoa. Ary tokony hotadidinao ao an-tsaina ity sokatra ity ho an'ny akoho. Manandrana tsimparitra hafa ho solon'ilay basilika, toy ny oregano na tarragon na sivily (azonao omena azy ireo koa ny fofona zavamaniry vaovao amin'ny farany). Manompoa harona tsotra amin'ny lohataona amin'ny lohataona, na Sauteed Kale sy Brussels Sprouts miaraka amin'ny Bacon amin'ny lohataona. Azonao atao ny mampiasa kelikely kelikely kely, fa ny jumbo kosa dia azo antoka fa manao fampisehoana mahafinaritra.
Raha toa ianao ka ao anaty fisainana kebabing dia jereo ny Chicken Tender Skewers amin'ny kiraro ravina Rub sy Scallop ary Pancetta Kebabs miaraka amin'ny Glace Balsamic.
Inona no ilainao?
- 2 teatranom-bihy jasoa vaovao
- 1 litatra mofomamy voankazo na sira salady
- ½ teaspoon
- pofona mainty
- 1 tongolo lay,
- finely voatoto
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 santimôpôla voasesika basilanja vao
- Ny sira amin'ny kosfera ary ny tsiro maniry ho an'ny tsiro
- 1 pound nohosorana sy voavoly voangom-bokatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio efitrano 8 ka hatramin'ny 12 metatra ao anaty rano mba hifehezana mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny.
- Ao anaty fonosina lehibe na plastika plastika, dia mampifangaro ny jono mitovitovy, voankazo na sira, menaka zest, tongolo gasy, menaka oliva, basil, ary sira sy dipoavatra mandra-pitombom-bary. Ampio ny kiraro ary asio ao anaty fametahana. Avelao hipetraka mandritra ny 15 minitra ny mari-pana amin'ny efitrano fatoriana, na hafanana 1 ka hatramin'ny 2 ora.
- Manadio ny menaka na menaka. Asehoy ny kiririoka, ary apetraho eny anelanelan'ny tsipoitra. Atsaharo ny sambo sisa tavela. Trondro na gila mandritra ny 6 minitra eo ho eo, mibaliaka rehefa mena, mandra-pahavaratra azy ireo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 227 mg |
| Sodium | 676 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 27 g |