Fomba tsotra sy mahasalama ny hankafy ny feny, ary ny sakafo dia mofomamy amin'ny pasta na vary. Manompoa salady eo amin'ny lafiny iray ho an'ny sakafo lafovidy fianakaviana.
Inona no ilainao?
- 3 diloilo menaka oliva
- 1 diloilo menaka dibera
- 6 hatramin'ny 8 hoho ny feny
- 1 kilaometatra lafarina iraimbilanja
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 8 ounces holatra boribory
- 1 kely kely (eo ho eo amin'ny 2.25 oz.) Voankazo mainty maina, nararaka
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 2 teatran-tongotra maina novokarina
Ahoana no fanaovana azy?
- Tavoahangy sy dibera ao anaty siny lehibe.
- Atsoroy ny felan'ilay akoho, miverimberina matetika mandra-pahavaratra amin'ny lafiny rehetra.
- Esory ny akoho amin'ny fantsom-bokatra ary atokàny.
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Manaova kobam-bary ao anaty sira. Cook, mampihetsi-po tsy tapaka mandritra ny 2 minitra.
- Ampio sira sy dipoavatra. Ampio ny tongolo lay, ny divay, ary ny voatabia. Mitondrà vovoka.
- Ampio ny tepao, holatra, oliva ary parsley. Mofomamy amin'ny hafanana mafana, mihetsika matetika, mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra.
- Apetaho eo amin'ny akoho ny akoho.
- Aforeto ary andao mandritra ny 40 minitra.
Jereo ihany koa
- Top 18 Recipes
- 50 Easy Chicken Recipes
- 40 Sakafo mahasalama mahasalama 40
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1422 |
| Total Fat | 82 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 35 g |
| kolesterola | 424 mg |
| Sodium | 801 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 136 g |