Na amin'ny fisakafoanana, buffet, fety, boaty antoandro na sns fotsiny, dia tsy misy dikany loatra ny voankazo feno voankazo voarakitra ao anaty boaty efa fantatra mazava, toy ny ranom-boasary.
Misy karazan-karazan- karazan- tsakafo maro karazana , fa ity karazana voankazo bitika ity no ankafiziko indrindra. Ity karazan-tsakafo ity dia manala ny karazan-tsakafo ary mampivadika azy io ho zavatra hafakely kokoa amin'ny tsiron-tsakafo voankazo, tongolo lay, ary chilli.
Ny hafanana ataonao dia manoloana anao, fa toy ny teny fampitandremana, rehefa manompo an-janaka ianao dia azonao atao ny manintona kely ny hafanana.
Inona no ilainao?
- Zana-tsokajy mavo 1 lehibe (voatoto tsara)
- 1 tbsp. menaka legioma (na ralinina maina)
- 1 tbsp. soy sauce
- 1 sotro-tsiram-bary (1 sotro rano)
- 2 tongolo gilao (nopotehina)
- 2 tsp. siramamy maina
- 24 oz / 750 g ny sakafom-bozaka (lokanga tsotra)
- 3 atody ambany
- 24 oz / 750 g vita haingon-tsoavaly vita
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 400 ° F / 200 ° C / Gas 6
- Atsangaro ny menaka ao anaty vilany lehibe iray, manadio moron-tsakafo ao amin'ny menaka mandritra ny 5 minitra, na mandra-pahantony ny tongolo lay sy manjelanjelatra fa tsy mavo. Ampio ny soja soja, ny ranom-boankazo, ny tongolo lay sy ny chilli ary ny famokarana 2 minitra fanampiny, ary hikarakara indray tsy handoro intsony.
- Esory ny vilany amin'ny hafanana, ary apetraho eo ambony latabatra ny onion-mitefoka ary avelao handroboka, tsy mila mangatsiaka ny menaka.
- Apetraho ao anaty fonon-tsakafo lehibe ny henan'ilay siny, ampio ny fofona mofomamy ary roa amin'ireo atody. Mifangaro tsara mandra-pahavitrihana ireo zavatra rehetra ireo.
- Mipetraha ny antsasak'ilay kitay amin'ny 20cm x 25cm (8 "x 10") eo amin'ny lamosina maitso matevina. Apetaho eo amin'ny 2 tora-droa ny lavaka. Avereno miaraka amin'ny tavela sisa. Atsaharo ny kitay mandritra ny 10 minitra farafaharatsiny ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Ataovy ao anaty siny lavalava lava 4 ny lavan'ilay sigara. Apetraho ao anaty afovoan-tsakafo tsirairay ny voankazo tsirairay. Atsaharo ny atody fahatelo amin'ny koveta ary alaivo ny rindrin'ny kitay miaraka amin'ny atody voavolavola.
- Atsipio ny kitay mikasika ilay hena mameno ny endriny roa. Atolory ny atiny ambony miaraka amin'ny atody voavolavola.
- Hetezo ny tady ho 4cm / 1/1/2 "halavany. Mipetraha eo amin'ny tsiranoka entina manify ary ento ao anaty fantson-kitay mandritra ny 20 minitra na mandra-pahavaratra volontany.
- Mangatsiaka, mihosin-davenona ny saosisy, mafana na mangatsiaka izy ireo. Raha toa ka tafiditra ao anaty boaty an-kibon'izy ireo na kitapo fisakafoanana ianao, dia avelao hikirakotra tanteraka ireo rolls.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 98 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 52 mg |
| Sodium | 227 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |