Mihinam-boankazo

Ity dia tsako-tsakafo mora vidy vita amin'ny tsiro voatabia. Ny henan'omby dia mifangaro amin'ny voatabia, voatabia, ary carrot, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena. Aza misalasala manova ireo entana miaraka amin'ny legioma atolotra anao. Manampia tongolobe sy legioma miaraka amin'ny henan'omby, fa miandry hatramin'ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra alohan'ny hanaovana ny legioma mafana mba hisorohana ny fijery.

Manoro karazana fotsy fotsy aho na ovy hoditra mena. Mihinam-boankazo mandritra ny fotoana lava sy mahari-peo ny tsiranoka manify.

Inona no ilainao?

• Rano fisotroan-dronono 1 latsaka (tapaka 1 kilaometatra)
• 1 (10 3/4 oz) dia azo atao siramamy voatoto
• 1 tavoahangy menaka tomato
• 1/2 sotro rano
• 1 lanjan'ny lasitra masira (na Kitchen Bouquet *)
• Wiki puzzle.svg Anagrama
• 3 carrot medium (voasarim-bovoka)
• 1/4 kaopy maina
• 1/2 siramamy siramamy sira
• 1/2 teopy mainty mainty
• 1 kaopy voamaika (ampio alohan'ny fanompoana)

Ahoana no fanaovana azy?

1. Ampifandraiso amin'ny toho-tantely, voatabiha voatabiha, voatabiha voatabiha, rano, masom-bozaka, ovy, karaoty, tongolo, sira efa tranainy ary dipoavatra.
2. Afangaro ary miareta amin'ny LOW mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 ora.
3. Ampio ny voany mandritra ny 30 minitra farany.

Recipe Tips

• Raha tokony asiana voatabia voatabia, ampiasao holatra volomboasatra na holatra volamena ary ampio soatoavina voatabia 8 eo ho eo. Ampiheno ny rano amin'ny 1/4 kaopy.
• Manampia legioma mangatsiaka na voankazo (voatoto) mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra.

• Hetezo an-tsokosoko ranom-boankazo na rombom-bozaka ho an'ity mololo ity.
• Raha kely loatra ny tehinao, dia asio siramamy 1 litatra mavo miaraka amin'ny siramamy 1 litatra. Atsofohy ao anatin'ny familiana 20 na 30 minitra alohan'ny hanaovana azy.
• Ny hafanana, ny ranom-boaloboka avy amin'ny volondron-tsôkôla dia mandroso tsara amin'ny gilasy.

Beef Stew and Recipes

Sakafo kobam-bary, legioma ary koveta katsaka

Trondro an-tanety

Bibilava manan-tongotra fototra ho an'ny tsihy mora

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	685
Total Fat	35 g
Fatin'ny sira	23 g
Fatina tsy manasitrana	8 g
kolesterola	106 mg
Sodium	2,334 mg
gliosida	53 g
Fiovan'ny diabeta	8 g
proteinina	42 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.