Manompom-bolo mofomamy sy sira miaraka amin'ny mofo mofomamy na rolls ary salady voapetaka. Ny tsimokaretina volon-koditra eo amin'ny taolana dia manampy tsiro fanampiny ho an'ny ramanavy. Raha tsy manana rojo vy ianao, dia omeo antsasakadiny 1 ka hatramin'ny 1 isan-jatony.
Ny legioma dia mora ihany koa. Aza misalasala manolotra holatra marevaka, voatetika rutabaga, na parsnips amin'ny lasopy.
Inona no ilainao?
- 1/2 dolan'ny akorandriaka vy (tapatapaka kely)
- 1 na 2 rambony vy beefaty
- 2 kaopy karaoty (matevina)
- 2 sela riby (miaraka amin'ny tops, voa)
- 1 diplaoma lehibe (volo)
- 1 kaopy mena nozaraina maina
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- Azo ekena: 3/4 kaopy voamaika lima
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 bay leaf
- 2 potato maina
- 2 teaspoon basilina maina
- 1 kilaometatra maina maina
- 4 ka hatramin'ny 5
- ririnina (avy amin'ny boaty, homemade, base, na bouillon)
- 1/4 karazana vary orza
- 1 1/2 cups
- tsaram-boanio ( voapoizina teo ambanin'ny rano mangatsiaka)
Ahoana no fanaovana azy?
Ampiasao ny crockpot 5 ka hatramin'ny efa-quart ho an'ity recipe ity, na avereno amin'ny kitapo kely ny kitapo kely.
- Ampio daholo ny zava-drehetra fa ny vary orza sy ny tanimbary kosa mankany amin'ny vilany. Ampio rano ao anatin'ny 1 1/2 santimetatra ny tampony ary mamporisika. Mofomamy HO TRATRANTSIKA NY TANJONA AMIN'NY TAONA 2015! Esory any amin'ny takelaka ny rojo vy ary atsipazo amin'ny taolana ny hena. Esory ny taolana.
- Ampidiro ao anaty vilany kely miadana miaraka amin'ny vary orza ilay vy. Ampitomboy ny hafanana ho an'ny HIGH ary tsimbina mandritra ny adiny iray sy 45 minitra. Ampio ny ahi-ahitra ary tohizo hatrany amin'ny HIGH amin'ny tokony ho 15 minitra lava, na mandra-pahatongan'ny vary orza.
Hevitra sy variation
- Manampia voa 1 kilaoty voankazo miaraka amin'ny vary orza.
- Mamafaza lasopy sisa tavela amin'ny ampahany 1 na 2-kaopy.
- Mitondrà mofo misy mofomamy ary manaova izany ao amin'ny ody 350 m ho an'ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pahafafana. Manompoa ny lasopy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 379 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 42 mg |
| Sodium | 1,218 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 28 g |