Ity karazana ravina vita amin'ny mofo boribory ity, na holubtsi z khlibnoho testu zapovnennya , dia fiovana mahaliana eo amin'ny holubtsi Okrainiana izay midika ara-bakiteny hoe "voromailo kely" fa fantatra kokoa amin'ny hoe voankazo mainty. (Milaza ny sasany hoe holopchi .) Ny varimbazaha dia misy vary, legioma, voamaina toy ny buckwheat-fa toy izany koa ireo fanakona.
Amin'ny lohataona, ny ronono, ny salady ary ny ravin-tsakafo dia afaka maka ny toerana misy ny laisoa, ary matetika, matetika, no ampiasaina ny ravina voaloboka any amin'ireo faritry ny voalobokely .
Izany dia hiasa amin'ny sakafo mahasalama tsara rehetra, nanosihosy ny mofo koba, na ny iray omena etsy ambany. Raha tsy misy ravina ravina, alao ny ravin-kisoa miaraka amin'ny mofo koba.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny mofo mofomamy:
- 2 1/4 teaspoons levy maina
- 1/4 sotro rano mafana
- 1/2 sirikan'ny siramamy
- 1 ronono (mafana)
- 2 kaopy rano (mafana)
- 1 ounce mofomamy (melted)
- 4 kaopy
- mofomamy (tanjona rehetra)
- 2 atody lehibe (voadaroka)
- 1 sotrokely sira
- Sotro lehibe 1 sotro
- 3 1/4 lafarina lafarinina (tanjona rehetra)
- 1 dolara metôliva voadona (na menaka)
- Ho an'ny Rolls:
- Ravina ravina 2
- 3 dipoavatra mena
- 1 sirikan'ny sira
- Ho an'ny voankazo mamy:
- 2 dipoavatra mena
- 2 tepoka lafarinina (tanjona rehetra)
- 1 kaopy na menaka na anana
- Kofehy masira 3/4
- 3 dipatra dill (voatoto, fresh)
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
Ahoana no fanaovana azy?
Ataovy ny mofo mofomamy
- Ao anaty kaopy fitaratra misoratsoratra na bozaka madinika, ampiasao ny gorodona mba hampifangaroana ny lefom-pamokarana misy tavoahangina 1/4 ary siramamy 1/2 sotro. Aoka hijanona mandritra ny 10 minitra.
- Ao anaty tavoahangy mampiavaka, misotro ronono, 2 kaopy misy rano mafana, 1 onjam-bary miongana, ary vovon-tsakafo. Manampia koba 4 kaopy ary mifangaro raha tsy miaraka tsara. Arotsaka amin'ny plastika vita amin'ny plastika vita amin'ny plastika ary atsofoka ao anaty toerana mafana iray ka hatramin'ny avo roa heny (eo amin'ny adiny iray eo ho eo).
- Atsipazo ny kobanina ary alefaso amin'ny dipoavatra iray misy koban-koba iray, raha ilaina, ary ampio ny atody voatoto, siramamy 1 litatra sotro, siramamy 1 litatra sotro, ary lafarinina 3 1/4. Kendreo mandra-pibodo ny koba. Mandrobona ambony ravina vita amin'ny dity na menaka vita amin'ny kofehy vita amin'ny plastika ary avelao hiakatra avo roa heny izany (1 ka hatramin'ny 2 ora).
Manomàna ny ranomandry
- Mandritra izany, manasà ravina ravina ary atsipazo ao anatin'ny rano miboiboika mandritra ny 30 segondra na mandra-panafana (indrindra raha mampiasa ravina matotra).
- Esory amin'ny rano sy fahatapahana amin'ny rano mangatsiaka mba hampitsaharana ny fizotran'ny sakafo. Avelao hivoaka ny rano.
Miangona ary alao ny Rolls
- Rehefa avo roa heny ny koba dia atsipazo izany. Makà tsindrim-bokatra vita amin'ny hazan-dranom-bary, manongotra azy amin'ny endriny amin'ny sehatra, ary apetraho eo amin'ny ravina ravina. Asio tapa-tavoahangy, toy ny tadiavin- koditra , raha tsy avela hivoaka ny sisiny mba hamelana ny kobam-bary hanitatra rehefa atsangana ary avy eo dia mamoaka. Raha tianao kokoa ny rolls dia ampiasao mofo ny koba fa tsarovy fa hitombo izany. Raha manana tavim-boninkazo ianao dia mamorona izany ao anaty mofo ary mamono azy aorian'ny famelana azy hivoatra.
- Soritsoy ny sisiny sy ny sisin'ny oran-tsokajy Holandey na ny vilany lehibe iray misy ravina ravina. Apetraho eo amin'ny farany ambany ny volkano manitra. Misotro dibera miaraka amin'ny dibera sy voanio ary sira. Avereno ny fametahana, mamarana ny dibera na voamaina ary sira eo ambony. Mofomamy miaraka amin'ny plastika ary atsofohy hatramin'ny roa heny (1 ka hatramin'ny 2 ora).
- Fehezam-paty ho an'ny 350 F. Rehefa mitsangana ny holubtsi, esory ny plastika ary aforeto amin'ny ravina ravina vita amin'ny ravina ary ny rindrina matevina izay nopetahana tao anaty ronono na ny taviny. Mialao amin'ny 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray ary manompoa mofomamy miaraka amin'ny siramamy dill.
Manamboara siramamy dill
- Raha manitra ny rolls, ataovy ny sauce amin'ny famonoana ranom-boasary 2 maromaro ao anaty saosy kely. Mofomamy amin'ny lafarinina 2 litatra mofomamy ary mahandro mandra-pahavitrihana. Ampiasao ny rambony ary atsipazo tsy tapaka, dia atodiho moramora. Mofomamy mandra-pahoriana, maka matetika.
- Asio sifotra ao anaty vilia maina sy hafanana amin'ny alàlan'ny fanosehana 1 na 2 sotro kely misy tsiranoka roapolo, ary ampio tsikelikely ao anaty saosy, miposaka mandra-pahamaivana.
- Ampiasao 3 dipoavatra voanio dill vaovao, ary manamboatra fanatanjahan-tena. Mafana hatrany hatrany raha vonona hanompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 255 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 1,073 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 7 g |