Ity tsindrin- tsakafo alemà ( Brotaufstrich mit Tomaten ) ity dia mampiasa betsaka ny voatabia voatabia avy ao amin'ny zaridao , na ireo voatabiha izay efa nomaninao.
Misy karazana voatabia telo miara-misakafo mba hanomezana aron-tsakafo sy tsiron-tsakafo. Io tsimok'aretina io dia manaparitaka na manala vegan amin'ny alàlan'ny fanesorana ilay crème voatsikera.
Miaraka amin'ny vesatry ny lycopene sy ny zavatra hafa mahasoa anao, dia tsy mety mandeha ianao. Hihinan-kanina amin'ny mofo na manamboatra tsaramaso sy tsaramaso ho an'ny sandwich feno sy vinaingitra (jereo ny hevitra sandwich, ambany, aorian'ilay toro-lalana).
Toy ny hoe vita haingana be, kitay alemana , mofo vita amin'ny entana na kitapo ary mitovy amin'ny dikan- tsakafo italiana voatokana tomatena tsy misy oliva.
Manaparitaka ny kaopy 1 eo ho eo ny voankazo alemana
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto)
- 1 tongolo gilobia (voatoto tsara)
- 2 teaspoony menaka oliva (tsara kalitao)
- 1 (14-ounce) dia afaka voatabia (na voatabia voatabia, voatoto, fa mitahiry ny sira, ary voatoto, na tomato voatokana 3 na 4)
- 1/4 sotrokely voatabiha (ao anaty menaka, voatoto tsara)
- 2 teatran-tsapa tomato paste
- 2 dipoavatra mamono mofomamy (30 hatramin'ny 36% ronono matavy)
- Ireto misy: 1/4 saspoon sira
- Tavoahangy vao misotro toaka
- 2 teatran-danja Basil (fresh, hopped)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny sauce misy menaka, sauté 1/4 kaopy maina ary misy tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolobe misy menaka 2 tsara lanjan-tsolika, mandra-pahavitan'ny menaka, manindry voatabia voatetika (na menamena, manga, voatabia), 1/4 kaopy voatabia voatabia voatabia, ary 2 taonina tomato paste. Cook, raha manampy sira voatahiry voatokana araka izay ilaina mandra-pahazoan'ny legioma mena.
- Mankanesa amin'ny pasteo matevina. Ampiasao ny 2 tepoka mamono mofomamy ary misisika ny mifatotra. Esory amin'ny hafanana. Cool. Ampifanaraho ny fanandramana ary asio siramamy 2 amboadia voatoto. Mafana fo ary manamaivana.
- Manompoa ao anatin'ny 3 andro na maimbo amin'ny latabatry ny lava-tsakafo ao anaty fitoeran-koditra misy ranomandry ho an'ny fanorenana sandwich. Azonao atao ny mandray am-patana mba hiasa ao anaty fitoeran-tsakafo plastika madinidinika, ary handraraka izany amin'ny fiaraha-misakafo.
Fanamarihana : Mba hanaparitahana tsikelikely, manomboka amin'ny legioma rehetra voapoizina tsara. Azonao atao ihany koa ny mamboly azy amin'ny processeur iray na miaraka amin'ny fitotoan-drivotra, raha tianao izany dia mamirapiratra.
Hevitra misakafo amin'ny fampiasana tsimoka
- Zava-mahadomelina mahavariana: Harena an-kibon'ny voankazo lavalava, zureka na sifotra dipoavatra miparitaka amin'ny voatabiha voatabiha sy tsaramaso mozzarella na tsaramaso ankafizo eo.
- Tsotra : Azo ambolena eo anelanelan'ny mofo boribory ny fatran'ny voatabia.
- New York Style : Mamy mofomamy sy voatabiha.
- Protein : Vary nokapaina marevaka sy voatoto.
- Hotarafana : Mametraha tara-voatoto voatabiha amin'ny mofo, mipetraha amin'ny fofona safidy sy totoina mandritra ny minitra maromaro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 56 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |