Olivan-tapenade dia dipoavatra matevina na miely izay mety manana fihenan-tsivana mitovy amin'ny pesto kiraro, na malama toy ny hummus, fa natao avy amin'ny oliva, kapiraly, menaka oliva, jasona ary zavamaniry.
Amin'ny fomba nentim-paharazana, ny oliva tapenade dia natao foana miaraka amin'ireo anthovies sasany any, saingy iza no te hihinana trondro sy oliva ao anaty atiny? Yuck! Ankoatra izany, miaraka amin'ireo tsiron-tsakafon'ny alim-pito sy kalerà kalamata, iza no mila ankizivavy? Io karazan-tsakafo io ihany koa dia nanatsoboka voanio mena, noho ny fisavana kely amin'ny fomba mahazatra oliva tapenade.
Andramo ity sakafo mahasalama oliva veganezina sy vegan ity ho an'ny vegan-vegan-vegan vegan sy vegan.
Alefaso any amin'ny fantsom-bokatra olive tapenade maimaim-poana azonao hanandramana.
Jereo koa: Fitafy vongan-tsakafo sy sakafo sakafo gourmet
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro kalamata oliva (voatango)
- 1/2 sotrokely mena (roasted, voatoto)
- Optionnaire: 1 tbsp. capers
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 2 tbsp. siramamy
- 1/4 tsp. basil (dried)
- 1/4 tsp. parsley (maina)
- 1/4 tsp. Ny votoatiny azo atonta printy
- 2 tbsp. menaka oliva
- Sira (hanandrana)
- Pepper (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara ny sakafo rehetra ao anaty processeur iray, manaparitaka manjavozavo mandra-pahamendrehana. Andramo ary ampifanaraho ny fanandramana hanandrana.
- Manompoa ny olivisinao amin'ny kakazo na toetoetra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 69 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |