Tena hendry ny hummus homemade! Manampia karazany isan-karazany amin'ny fomba mahazatra hummus mahazatra anao amin'ny fampidirana zava-manitra indianina, anisan'izany curry, cumin sy karmerika, ary, raha mahatsapa ianao, dia manapaha fofona jalapeno. Hummus dia iray amin'ireo sakafo telo izay eritreretiko fa tsy hividy mihitsy ianao (satria mora sy mora kokoa ny manao izany any an-trano!).
Antony lehibe iray hafa itiavan'ity hummus recipe ity? Tsy mila tahiny izany, izay mihazona azy kely kely amin'ny sigara (ary azo antoka fa lafo kokoa!) Noho ny ankamaroan'ny sakafo mahazatra hummus, izay miantso mandrakariva tahahina . Miaraka amin'ny fanatanjahan-tena fanampiny sy ny tsiron-tsakafo, tsy mila ny tavy sy tsiro fanampiny izay matetika mahasatra ny hummus.
Raha toa ianao ka manompo an'io an-tsokosoko io amin'ny fety iray, alaivo kely amin'ny cilantro mihosin-tongotra vaovao. Hora
Ity karazana hummus mora tsotsotra ity dia samy avy amin'ny vegetarian, vegan ary gluten-free, ary, raha manontany tena ianao, dia ireto misy antony 6 mahatonga ny vegans ho tia hummus .
Miverenao ho an'ny karazana hummus hummus manokana vitsivitsy izay tsy mahazatra hanandrana.
Inona no ilainao?
- 1 15 ounce afaka kakazo (nararaka)
- 2 sasan-tsigara jona
- 2 ka hatramin'ny 3 akoho gilasy
- 3 diloilo menaka oliva
- 1 1/2 teaspoon curry powder
- 1/2 siramamy kely voapoizina
- 1/4 sotro ronono kely
- 1 santimetro cilantro (voatoto)
- Fitaovana: 1/2 jalapeno dipoavatra, voaisa (fakan-kevitra)
- sira
Ahoana no fanaovana azy?
Ny fanaovana hummus dia mora!
Apetraho ao anaty processeur na blanc ny siramamy voatoto (garbanzo voany) ary ampio ny jiro sitron, tongolo gonaka, ary menaka oliva sy pulsage mba hampifangaroana. Ampio avy eo ny vovobony curry, cumin, cucumber, dipoavatra jalapeno ary sira kely, ary miverena indray mandrapandehananao sy mamony. Azonao atao koa ny manampy ny cilantro vaovao miaraka amin'ny zava-manitra, na, avelao izany ary tsindrio eo imasom-bolana mba hambolena azy, araka izay tianao.
Afaka manampy zava-mamy kely kokoa ianao (menaka oliva, jiro sotro, na rano kely fotsiny) mba hahazoana ny fifanarahana tianao.
Andramo, ary ampifanarahao amin'ny fanandramana hanandrana ary ampio sira fanampiny fanampiny raha ilaina. Sira na sira goavam-be no manome anao ny tsirony tsara indrindra, fa tsy sira tsotra.
Soso-kevitry ny recipe : Tsy misy jalapeno voatabiha eo an-tanana, nefa mbola te hanampy zava-manitra vitsivitsy? Manasà soso-tsakafo 1/2 sotro kely iray eo ho eo raha tokony ho 1 teaspoon.
Tahaka ity karazana hummus hodiavina hodiovina ity indiana ity? Ireto misy fomba fanao mahazatra hummus mora mazàna:
- Tavoahangy Hummus Recipe
- Tsy misy Tahini Black Bean Hummus Recipe
- Gummet White Bean Hummus Recipe
- Tsy misy solika, Tahini-free Hummus tsy misy alokaloka
- Ny proteinina mainty hoditra sy hummus Sandwich Wrap
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 198 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 104 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 8 g |