01 of 04
Hummus
Claire H Cohen Photography Mividy hummus aho indraindray, saingy tsy misy fialan-tsiny. Ary eny, dipoavatra maro nividianana hummus dia feno lisitry ny singa enti-mikarokarena simika ao anatin'izany, eny, siramamy maitso maitso.
Na inona na inona anananao, tsy misy fialan-tsiny raha tsy manao ny hummus anao manokana. No tahini? Tsy misy chickpeas? Tsisy olana. Ireto misy karazana hummus vitsivitsy izay manaporofo izany:
02 of 04
Salad dressings
Eny, aza mividy akanjo salady! Araka ny fantatrao dia tsy sangisangy amin'ny tola dolara maromaro izy ireo, ary ny ankamaroan'izy ireo dia feno siramamy mofomamy mofomamy (tsy mino ahy? Vakio ny labiera!) Ary maro no manana sigara manaitra ao anatin'izy ireo . Ataovy izay tianao ary manandrama amin'ny karazana vinaingitra, repta ary solika. Ny alika Hemp, ohatra, dia tonga lafatra amin'ny fampiasana azy amin'ny fampakaram-bady salady.
Ireto ny karazan-tsakafo vegan tiako indrindra .
03 of 04
Seitan
Mety ho meloka aho amin'ny fanangonana tavoahangy salady fanakambanana ombieny ombieny, ary eny, na hummus aza, saingy tsaroako fa tsy mahatsiaro na oviana na oviana ny fotoana farany nividianako seitan efa vita! Heveriko fa tokony ho tamin'ny 2006 no nisy izany. Eny, tsy azonao atao ny mandresy ny mahazatra amin'ny hena mahavoky vita , nefa ny fahasamiham-barotra eo amin'ny mpivarotra sy ny tokantrano dia tena manafintohina rehefa tonga amin'ny seitan. Ataovy ny seitaninao manokana. Nuff nilaza.
04 of 04
Vegan bebe kokoa, toro-hevitra sy tricks
Mila fanampiana, toro-hevitra sy loharano eo am-pivoarana ianao? Tonga eo amin'ny toerana mety ianao. Na dia efa vegan nandritra ny taona maro aza ianao, dia tsy afaka manana karazan-tsakafo vegan maro loatra (indrindra ireo karazan-tsakafo vegan !). Ity misy loharano vitsivitsy ahafahanao manomboka, mandroso matanjaka, sambatra ary salama amin'ny sakafo vegan:
- Vegan sakafo vegan populaire (sary.) Mila sakafo mora vegan sakafo? Tsindrio ity fanangonana sakafo veganina tsotra ity, anisan'izany lasagna vegane, stir-fries, kiriolona Thai, sakafo Meksikana ary bebe kokoa.
- Fomba vegane 7 ahazoana ny proteinina Tsia, tsy mila hena (na atody na toaka mihitsy) ianao mba hahazoana proteinina betsaka. Ireto misy fomba fito ahafahana mahita ireo grama proteinina manampy haingana, miaraka amin'ireo hevitra avo lenta proteinina.
- Ny vegan ny vegan mitady vegan recipe? Hahita an-jatony amin'izy ireo ianao eto. Ary eny, misy ihany koa desser vegan maro .