Mety tsy hampiavaka ny hummus tsy misy tahiny toy ity ao amin'ny recipe hummus mainty no-tahini, saingy mampihena kely ny habetsaky ny tavy ary mahasoa raha tsy misy tahini na tsy hitanao ao amin'ny fivarotana entana. Ampiasao ity hummus misy hodi-doko tsy misy fery ity raha tsy miparitaka ny sandwich, na ho toy ny salama tsara ho an'ny veggies mangahazo. Hummus dia sakafo ara-tsakafo sy vegan .
Jereo koa: 6 antony mahatonga ny vegans ho tia hummus
Tsindrio ny hodi-doha kokoa hummus hummus mora kokoa mba hanandramana.
Inona no ilainao?
- 1 15 ounce afaka kakazo (garbanzo voany, ritra)
- 1 15 ounce afaka maina (mainty)
- 2 tongolo gilasy
- 1 tbsp
- menaka oliva
- 2 tbsp jona jono
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp parsley (maina)
- Sakafo sy dipoavatra (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
Manorata ny sakafo rehetra ao anaty processeur na blender mandra-pahavaratra. Tena mora tokoa ny manao hummus vegan-dandy!
Vary fofona hummus vegan volo bebe kokoa:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 70 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |