Ny kaloria voapoizina dia safidy lehibe na dia misy vaovao aza. Ny famadihana sy ny fihenan-tsakafo dia mamotika ny sasany amin'ireo vovobonin-kozatra mafy izay mampitombo ny tavy.
Ny tavoahangin-tsakafo voatsinjara dia mivarotra rongony (vatosana madio) ary tapa-kazo na efa nopetahany takela-by ho an'ny fantsom-bokatra na sakafo hafa miantso amin'ny peratra. Araho ireo dingana tsotra ireo mba handotoana sy hanomanana ny kaloria amin'ny fikarakarana.
Ahoana no hanaovana izany?
- Tavoahangin-dranomandry mafana mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana na eo ambany rano mangatsiaka (manodidina ny 1 1/2 ora isan-kerinandro).
- Raha ilaina ny fanadiovana ny kalamanitra, araho ny dingana amin'ny fomba hanadiovana ny kaloria .
- Raha voahasina ilay tavoahangy, aorian'ny fisakafoanana, dia ario eo ambanin'ny rano mangatsiaka ary hazòny ny tananao manodidina ny peratra, ny rambony, ary ny tenda mba hahazoana antoka fa tsy misy fasika kely na tohodrano hafa.
- Atsaharo ny sakafonao.
- Raha tsy ampiasaina avy hatrany, dia afeno ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana. Indraindray dia azera, ampiasao ao anatin'ny 3 andro.
Tips
- Ny tavy bitika mangatsiaka dia mahazatra kokoa raha mividy entana amin'ny boaty 5-ponina.
- Mba hisaraka, dia mihalalina kely fotsiny mandra-pahavoazana ny tavy.
- Apetraho ao anaty kitapo mofomamy kely sy mangatsiaka kely. Amin'ny ankapobeny, manodidina ny 8 kely squids kely misy tenda = 1 pound.