Te-hanandrana sakafo matsiro tsara sy mahavoky? Ity dia tsiambaratelo tsotra izay afaka manitatra raha ilaina. Andramo ny sakafom-bary mipetaka amin'ny voan-kafe, ny voankazo maina, na ny sôkôla amin'ny vatomamy. Azo atao amin'ny fampiasanao ny giroo, ny fatana fandoroana, na ny fatana fanao mahazatra ianao.
Inona no ilainao?
- Kafe 1 kafe
- 1/2 sasao ny soda
- 1/4 sasao sira
- 1/2 teaspoon
- leviora
- 1 kaopy ronono
- 1 hatramin'ny 2 dipoavatra mena (ritra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanambatra koba, sira, ary vovobony.
- Afangaro ny ronono sy ny soda.
- Miaraha mamehy ary mifangaro mandra-pahalemy.
- Mofomamy anaty dibera.
- Miangavy ny 1/8 amin'ny tapa-damba mafana amin'ny sombin-kanina mafana.
- Asio izy ireo rehefa manjono eny amin'ny farany ary manomboka mandondona eny an-tampony.
- Esory raha vao vita sy manompo izy ireo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 93 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 319 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |