Io fantsom-pisakafoanana io dia natao miaraka amin'ny tsiron-tsakafo rehetra ao amin'ny omeleta tandrefana na Denver omelet na sandwich. Ny ham, ny tongolobe, ary ny voangom-bokatra dia mametraka ao anaty saka-bozaka maivamaivana, miaraka amin'ny chef cheddar, mofomamy sy atody. Manomàna voatabia na holatra ao amin'ilay lovia, na manolo ny hamy amin'ny akondro kanadianina, saosisy, na bacon. Jereo ireo toro-hevitra sy ireo karazan-tsiansa eo ambany fitahirizana ho an'ny fanangonana bebe kokoa sy ny fisoloan-kevitra.
Ataovy ity sakafo maraina mora vaky ity ny alina talohan'izay. Apetaho amin'ny alina ny sobika ary alaivo ao anaty lafaoro ny maraina. Mahafaly tokoa ny fety sy ny fivoriam-pianakaviana.
Ho an'ny sakafo matsiro, manompoa ranom-boankazo amin'ny sira sy siramamy mamy na ranom-boasary na manampia voankazo mamy, voankazo, na voankazo mafana. Ireo fanandramana omeleta tandrefana dia mandeha tsara amin'ny ketchup na salsa eo anilany.
Recipe mifandraika: Impromptu Ham sy Cheddar sakafo maraina
Inona no ilainao?
- Sakafo fotsy 8, sola voasambotra, nopotehina
- 2 kaopy (8 santimetatra) voahosotra tsedra masira, maranitra na malefaka
- 1 1/4 kaopy voankazo mamy, voay (manodidina ny 8 santimetatra)
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 kaopy mainty mihandrona volomparasy
- 6 atody lehibe, voadaroka
- 3 rosia ronono
- 1/4 sesika siramamy kosher
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- salsa na ketchup, ho an'ny manompo, raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka dia tsiron-tsakafo roa efa-quart (12 eo ho eo amin'ny 8-by-2-inch).
- Esory avy amin'ny mofo ny sombina ary atsipazo ho vovobony kely.
- Apetraho ireo mofo mofomamy ao amin'ny sakafo fanomanana. Atsipazo mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy ny mofo ary avy eo mamony miaraka amin'ny henan'omby, ny tongolobe, ary ny menamena.
- Ao anaty vilia lehibe, mamoritra ny atody sy ny ronono amin'ny siramamy sy dipoavatra mainty. Mamolavola ny famolaina atody momba ny menaka sy ny menaka.
- Aforeto ny tavoahangy ary alefaso mandritra ny 8 ora na mandritra ny alina.
- Esory avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ny sakafo fandriana ary avelao hijanona mandritra ny 30 minitra ny mari-pana.
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Apokalypsy ilay tavoahangy ary alao ao anaty lafaoro mandritra ny 40 minitra na mandra-pahavitan'ilay izy.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
Tips
- Mba hanamboarana tavoahangy avy hatrany, alaivo izany ary avelao hijanona mandritra ny 20 minitra. Atsofy ao anaty oven efa nomena alaina 350 taonina, mandra-pandrefesana.
fiovana
- Ampiasao ny tsiranoka mena sy maitso mena ao anaty voankazo.
- Ampiasao ny chef cheddar miaraka amin'ny kitapom-bozaka kitapo cheddar na meksikanina marefo.
- Ampiasao ny menaka voankazo miaraka amin'ny sotro 1 sotro vita amin'ny voankazo sotroina na tsotsotra sasatra na tsiro sasan-tsakafo (10 ka hatramin'ny 12 barany eo ho eo).
- Manampy eo amin'ny kaontim-boankazo sy ny legioma eo amin'ny 1/2 kaopy.
- Mamelatra holatra voanio 4 eo ho eo ary ampio amin'ny voankazo sy ny menaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 545 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 268 mg |
| Sodium | 1,199 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 35 g |