Ny kiran'ny Rice Chicken (aka onigiri) dia manamboatra sakafo matsiro, sakafo matsiro, na sakafo maivana mahavelona - manampy fotsiny ny salady na legioma rojo na voatetika . Ny poti-tsakafo dia vita amin'ny marinadina tsotra alohan'ny hifangaroan'ny vary varimbazaha ary atosiky ny baolina. Ny vokatra dia mamy kokoa noho ny ampahany amin'ny ampahany, ary ny asa mora kokoa-hendry kokoa noho ny olona maminavina.
Mariho fa raha manan-janaka kely ianao, dia sakafo mahasalama indrindra izany!
Inona no ilainao?
- Sakafo sushi 1 kaopy na farafahakeliny hafa na vary maitso
- 1/2 siramamy tsara siramamy
- 1/2 pound
- Hena voan-kovono na henam-bozaka mainty
- 3 sasan-tsasatra soja soja na tamari
- 2 setroka
- 2 teaspoon mirin
- Azo ekena: 2 tapa-kazo maina nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny vary amin'ny rano mangatsiatsiaka mandra-pahitan'ny rano. Asio ranom-boankazo na vilany misy ranom-boankazo 1/2 sotro rano sy sira, manondraka, manarona 15 minitra. Esory ny hafanana ary avelao hipetraka, mbola rakotra, 5 minitra. Mifohaza, mifohaza ary avelao. Mba hanamaivanana ny fanamafisana, dia mamelà ny vary eo amina tavoahangy na tavoahangy.
- Na dia miompy aza ny vary dia manapaha ny felan'ilay akoho raha ampiasa azy ireo fa tsy ny hena voajanahary - dia mankao an-tanàna, ny kely kokoa ireo singa tsara kokoa mifanaraka amin'ny vary amin'ny fomba mahatsikaiky. Apetraho ny saosy, ny soja soja, ny ala, ary ny mirin ao anaty fonosana midina ary ento amin'ny vay. Ampitaho ny hafanana hanina sy handrahoina, mandra-pivoaran'ny akoho, ary efa ho 5 minitra ny rano. Avelao ny hafanana ho mangatsiaka ho an'ny efitra fisakafoana. Toy ny vary ihany koa, dia afaka manalefaka ny fividianana ianao amin'ny fanelezana ny akoho eo amin'ny taratasy mivalona na plastika ao anaty lafin-javatra matevina.
- Ampiasao tsara ny vary sy ny kitay. Tokony ho any amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana, raha toa ka hafanana loatra dia tsy hitambatra ny baolina. Raha mampiasa ny ala, dia atodiho ao anaty voanemba ary mifangaro mba hampifangaro azy amin'ny vary sy ny akoho.
- Esory ny tananao ary avelao izy ireo mba ho maimbo. Mitandrema volo kely amin'ny kitapom-bary ary manindry mafy amin'ny baolina na ny patty. Mametraka eo amin'ny takelaka ary avereno. Ilainao ny manasitrana sy manala ny tanana eo anelanelan'ny tsirairay ka tsy manomboka mijanona eo an-tananao izany. Arotsahy ny kitapom-bary akoho ary avelao hipetraka kely alohan'ny hisakafo izy ireo, na hihinana azy ireo any aoriana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 333 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodium | 948 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 15 g |