Andramo ny manompo an'io sakay legioma sy voankazo io miaraka amin'ny Chicken Roasted Rosemary Chicken .
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1/3 rano fisotro
- ½ kaopy paoma
- ½ tepoka kanelina
- Lozam-piaramanidina 3/4 lb (voatafin-tsoroka mankany amin'ny ampahany 1/3-inch)
- 2 kaopy
- apples (voasary)
Ahoana no fanaovana azy?
Mametafeta ny dibera amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana ambany. Tohizo hatrany ny hanina tsara ny dibera mandra-pahatonga azy hibanjina mavo; esory ny hafanana amin'ny hafanana ary avelao ny ronono halafitra mandritra ny minitra vitsy. Ampio rano, apple cider, ary cinnamon ho an'ny dibera marevaka ary avereno ilay kofehy any amin'ny koveta amin'ny hafanana mafana.
Mitondrà vovobonin'ny pèlerina amin'ny vay, mampihena ny hafanana, ary avelao hisotro mandritra ny 2 minitra. Ampio ny karaoty, esory ny kofehy, ary mahandro amin'ny hafanana mafana, mampihetsi-po matetika, mandritra ny 10 minitra.
Ampio rano kely ho an'ny karaoty, raha ilaina. Atsipazo ao anaty kofehy ny apples ary tehirizo mandritra ny 5-7 minitra, mandra-pahatongan'ny paoma sy ny karaoty.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 98 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 41 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |