Azo atao amin'ny fomba maro io fomba fanoratra holatra tsotra io. Azo atao toy ny latabatra na vinaingitra izy io, saingy afaka am-bary alohan'ny fotoana koa izy ireo ary ampiana sakafo sy savony. Ny tsiron-tsakafo dia hanatsara ny kalitaon'ny sakafo an-trano.
Inona no ilainao?
- 1 dolara (450 g) holatra boribory manontolo
- 1/3 cup (80 mL) dibera, voina
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 santim-boankazo (15 mL) mason-koditra
- ranomandry vaovao
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
- 1 sôlepoon (5 mL) sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Preheat Grill. Esory ny tsimoka ary manosotra holatra. Pat dry.
- Amboary ny menaka, tongolo gasy, sira, ary dipoavatra.
- Kitapo mifamahofaho amin'ny kapoakan'ny holatra. Apetraho eo ambonin'ny gilasy ary hikolokolo hafanana herinaratra mandritra ny 8 minitra, mivadika indray mandeha.
- Esory avy amin'ny hafanana sy ny ambony amin'ny antsibe voatoto. Raha avahana aloha, avelao ny holatra hanjary hafanana mankany amin'ny efitra fisakafoanana (eo ho eo amin'ny 10-15 minitra) ary mametraka azy ao anaty fitoeran-javatra matevina.
Tehirizo hatramin'ny 3 andro ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny iray volana eo amin'ny fonosana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 220 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 592 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |