Ny Cajun Cabbage Jambalaya dia tsindrin-tsakafo sy sarobidy izay mamy sy feno tsiro. Tsy naheno na oviana na oviana ny laisoa tao jambalaya ? Tsy misy ahiahy. Zavatra iray izany. Omeo izany ezaka izany. Io no iray amin'ireo sakafo tena tsara indrindra azonao mandritra ny adiny iray.
Inona no ilainao?
- 1 kilaometatra mahery siny
- 1 onion (voay)
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 1 sifotra vy (voatabia)
- 1 kaopy seleria (voankazo)
- Lehibe mainty hoditra 1 (voaendaka)
- 1 14-ounce afaka manamboatra voatabia (tsinontsinoavina)
- 1 sotro akoho
- 1/2 sotro rano
- 1 kaopy tsy misy volom-borona
- basmati rice
- 1 milomano mofomamy chili
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 tepoka paprika
- 1/2 siramamy kely
- 1/8 dipoavatra kely misy cayenne
- 1/8 poti-mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao amin'ny vilany lehibe, andao ny siny kisoa miaraka amin'ny tongolobe sy tongolo lay mandra-pahavaratra.
2. Mandrobà dipoopy maitso sy sela; Mofomamy ary misoroka mandritra ny 3 minitra.
3. Ampio ny zavatra sisa rehetra ary ento amin'ny vay. Arofana, hampihena ny hafanana amin'ny ambany, ary mahandro, mamporisika indraindray, mandra-pahavitrihana ny vary, 40-50 minitra eo ho eo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 411 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 39 mg |
| Sodium | 679 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 16 g |