Ity dia marinade tonga lafatra ho an'ny akoho, kisoa na trondro . Io vovon-tsakafo io dia haingana sy mora atao ary entina miaraka amin'ny tsirony vaovao izay mameno fa tsy mandresy.
Inona no ilainao?
- 1/2 kaopy / 120 mL orinasa sira
- 1 lala-maina / 15 litatra oliva menaka
- 1 sotro (sira sy sotro)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 teaspoon / 10 mL salad (fresh, tightly cut)
- 1 teaspoon / 5 mL rosemary (voankazo, voaendy)
- 1 teaspoon / 5 mL sira (ranomasina)
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mikirakira oliva menaka miaraka amin'ny menaka oliva sy sira. Ampio zézage, tongolo gasy, mozika, rosemary, sira ary dipoavatra mainty.
2. Ampiasao avy hatrany na afangarao ao anaty fitoeran-jiro mavesatra mandritra ny 2 andro aorian'ny fiomanana. Ho an'ny trondro sy ny hazan-dranomasina, dia tsy misaraka maherin'ny 30 minitra. Ho an'ny akoho, marinasa mandritra ny adiny iray. Raha misotro kisoa ianao dia avelao hiaraka 1 na 3 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 101 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 198 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |