Ity fanovozam-bolo vita amin'ny cheesy ity dia tonga lafatra ho an'ny sakafo marobe izay mila saosy maivana mani-pofona ary ny tombony ankoatra izany.
Inona no ilainao?
- 5 dipoavatra mena
- 1/4 koba lafarina
- 2 ronono rokety (manontolo na afaka mampiasa 2% raha tianao)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/4 teaspoon moustach
- 1/2 cup
- cheddar ( siramamy )
- 1 dolara siramamy Parmesan (mena)
- Optionnaire: sauce cho lou
Ahoana no fanaovana azy?
Ao amin'ny sauce misy menaka, mamono dibera ary manosihosy koba mba hahazoana roux. Avelao ny roux mba hikarakarana 1-2 minitra. Ampio kely vetivety ny ronono, ary avelao hikolokolo ilay izy. Aorian'izany, ampio sira, dipoavatra, nutmeg, cheesy ary sòsana mafana. Tohizo ny famporisihana mandra-pivoaran'ny tsaramaso. Esory avy amin'ny hafanana ary ampiasao avy hatrany. Raha manao mialoha ny fotoana, dia aoka ho fantatrao fa ny kafeinina dia handevona raha mbola ao anaty vata fampangatsiahana. Raha toa ka mitranga izany, dia ampio ronono vitsivitsy amin'ny fantsom-boasary rehefa manadio ny saosy bechamel.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 289 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 54 mg |
| Sodium | 423 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 9 g |