Ity marinade ity dia manampy be dia be ho an'ny kibonao. Ny asidra avy amin'ny ranom-boankazo sy ny vinaingitra dia hihazona tsokan-java-tsakafo tsara sy malefaka rehefa miroboka na mifoka sigara. Raha lavorary ho an'ny taolam-paty, dia azo ampiasaina amin'ny fantsom-pokontany toy ny akanjo, skirt, flat-iron, hanger, ary steak.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy / 60 mL sotro
- 1/4 kaopy / 60 mL vinaingitra fotsy
- 1/4 kaopy / menaka oliva 60 mL
- 3 lanjan'o / tantely 45 mL
- 4 tongolo gilasy nohosorana
- 1 sasan-tsigara / 15 mL sira
- 1 teaspoon / 5 mL cayenne (raha ilaina)
- 1 teaspoon / 5 mL fotsy mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Hanambatra ny zavatra rehetra ao anaty vilia kely. Apetraho ao anaty fitoeram-ponenana ny taolam-paty mba hametrahana tranokely iray. Mividy maripontana amin'ny taolan-tehezana, mipetaka tanteraka. Ataovy azo antoka ny hamadika ny taolan-tehezany imbetsaka. Fonony amin'ny plastika ary aforeto amin'ny 12-24 ora.
2. Manomàna mpifoka. Esory tsikelikely avy amin'ny marinade ary asio mpifoka . Raha mahandro sakafo ny kibonao, dia asio marinadina ao anaty voaniho ary alaivo amin'ny hafanana mandritra ny 3-4 minitra.
Esory ary avelao 5 minitra. Ampiasao toy ny fanenan-koditra .
3. Raha manamboatra milina mialoha ny fotoana, dia mitazam-ponenana ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny dimy andro aorian'ny fiomanana.
Jereo ny marika hanina amin'ny vanim-potoana manasokajiana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 876 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |