Izany dia lovia tsara tarehy. Ny volombava miloko mena midorehitra miloko volomparasy marevaka, tsaram-bongony mena, tsaramaso gny ary vinaigrette zahidana tsotra. Ny salady dia azo ampiasaina ho dingana voalohany, na avo roa heny noho ny lanjany lehibe.
Inona no ilainao?
- 2 bibidia mena lehibe, tapa-damba ary voasasa
- 1 karazana bara tsara tarehy, kofehy, matevina
- 1/2 sifotra roapolo ny antsasaky
- 2 tbsp sherry vinaingitra
- 2 tbsp menaka oliva
- 2 tbsp nify alemaina
- salt and fresh soil black pepper to taste
- 2 kaopy rugela zazakely
- 4 goat cheese (siramamy goavam-be na maoderina)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ho an'ny ôrdônansy ho 375 ° F.
2. Arotsaho ao anaty voany ny ravina, apetraho ao anaty vilia kely iray, ary atody mandritra ny adiny iray, na mandra-pahavitrihana (fitsapana amin'ny antsy kely). Avelao hamela tanteraka. Rehefa mafana, esory amin'ny hoditra ny hoditra, ary atsangano ny volony toy ny mahazatra; tahiry.
3. Fanamboarana tsaramaso volomparasy amin'ny boaty salady efatra. Ambony miaraka amin'ny pears na nendasina. Miaraka amin'ny vinaingitra kely, ny menaka oliva ary ny menaka misy menaka.
Hisy sira miaraka amin'ny sira sy landy mainty mainty ho an'ny tsiro.
4. Atsipazo ny taolam-paty miaraka amin'ny latabatra misy ny paingotra, ary mizara ambony salady. Ambony ny takelaka tsirairay miaraka amin'ny tsaramaso osy (mofomamy tsara raha mampiasa fofom-bovoka, mena antitra, na miondrika fotsiny raha mampiasa tsaram-boasary osy).
5. Manindrona ny ravina sy salady beza miaraka amin'ny akanjo lava kokoa, manompo fanampiny amin'ny lafiny iray. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 323 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 155 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |