Ny mamy mareva-dite avy amin'ny dipoavatra mipetaka tsara amin'ny aviavy dia manome baolina kely amin'ny sombin- tsigara izay manaloka miaraka amin'ny tongolobe, tongolo gasy ary thyme. Na izany aza dia azonao atao ny mamela ny dipoavatra mipitipitika raha tianao. Manomàna mialoha ny entana rehetra. Miara-mandeha haingana izany.
Inona no ilainao?
- 4 koban-kisoa tsy misy dikany (1 1/2 santimetatra mirefy, tokony ho 8 sacha tsirairay)
- Teboka vitsivitsy
- Sira ho an'ny Kosher
- Lelahy vitsivitsy mainty
- pepper
- 1/4 sotro ronono
- chipotle chile peppers (na tsiro, jereo Notes)
- 1 tepoka
- menaka oliva
- 1 diloilo menaka dibera
- 1/2 kap.
- 2 masika lehibe
- tongolo gasy
- 1/2 divay mena
- 1 kaopy
- katsaka
- 1 teaspoon fresh
- thyme
- 1 kaopy aviavy (volo)
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho eo anelanelan'ny volom-bary plastika ny kisoa tsirairay ary alaviro ho 1 metatra ny hateviny. Sira miaraka amin 'ny sira, dipoavatra ary totozy.
Manaova kiraro lehibe mavesatra ho an'ny hafanana matevina. Hanampy menaka oliva sy tantely mba hanala ny savony. Mihinam-bary ny kisoa mandra-pahatongan'ny volamena volavolan-dalàna amin'ny lafiny tsirairay, ary miverina indray mandeha indray. Esory any amin'ny vilia iray ary tazano foana.
Ampiheno ny hafanana, ampio ny tongolobe ary hikolokolo mandritra ny 2 minitra. Ampio tongolo lay ary sasao fanampiny 1 minitra.
Mandrotsaka amim-pitandremana divay mena ary manempotra ny tavy, manodina bitsim-bolo. Cook 1 minitra, ary ampio biriky hoditra, thyme, ary aviavy. Manaova hafanana mandritra ny 10 minitra, mamakivaky matetika ary mamimaso ny aviavy mandra-pahamaika ny sauce.
Avereno any amin'ny poti-tsigara ny kisoa, miaraka amin'ny sira rehetra izay voangona ao anaty vilia, ary manaova akanjo roa miaraka amin'ny saosy. Atsaharo 2 minitra.
Manompoa fofona vita amin'ny kisoa miaraka amin'ny saosy fig frisy.
Fanamarihana: Misy dipoavatra mipitipitika hita ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe indrindra amin'ny fivarotana lehibe indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 692 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 204 mg |
| Sodium | 398 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 65 g |