Ny tsiranoka marevaka tsy misy alaola dia mipetaka amin'ny tongolo lay, ary avy eo dia misotro tongolobe, tongolo, dite, ary tantely. Ny vokatra dia tsiro malefaka sy tongolo gasy. Raha te hanana tsiratsara matanjaka kokoa ianao, dia miezaha hampitombo ireo singa roa ireo. Mora avo roa heny ny karazan-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 2 tongolo gibika lehibe, fampiasana mizara
- 2-1 / 2 ka hatramin'ny 3 kilao amin'ny ravinkazo tsy misy ilana azy
- 1/4 kaopy maina
- Sotro lehibe 1 sotro (eo amin'ny 1/4 kaopy)
- 3 Tapakafo
- tantely
- 1 teaspoon
- Soces Worcestershire
- 1/2 teaspons heure mafana
- orana na
- Dijon voanio
- 1 teaspoon fresh-grated
- sakamalaho
- Ny sira amin'ny kosfera sy ny menaka voatoto vao manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Ampiasao ny tsiranon'ilay tongolo lay farafaharatsiny amin'ny tendro kely (toy ny tohotra). Mampiasà spewer mba hanapotipotika ny lavaka manodidina ny fanala kisoa. Volo lava amin'ny tongolo lay. Atsaharo izany.
Ampiasao ny akanjo tongolobe amin'ny tongotra iray ao anaty kitapo lehibe sy mangatsiaka. Ampio ny tongolobe, ny sira, ny tantely, ny saosy Worcestershire, ny voanio, ary ny ginger amin'ny tongolo lay. Kitiho ny kitapo mba hampifangaroana ireo fitaovana marinade.
Ampiasao ny kisoa vita amin'ny koban-kisoa hohanina amin'ny marinade ao anaty kitapo. Aripaho ny rivotra sy ny tombo-kase. Avereno ny kitapo manakaiky sy ny sisa ka ny roosta dia voahodidin'ny marinade. Afangaro mandritra ny 8 ora na mandritra ny alina.
Esory avy any amin'ny vata fampangatsiahana ny kisoa alohan'ny sakafo ary avelao miditra ao anaty kitapo izany.
Hanadio ny oven amin'ny 350 F. Andry roapolo misy tavy matevina. Apetraho ao anaty kitapo ny kitay. Ambony amin'ny marinade ary mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra. Alefaso, havaozina, 1 ora sy 45 minitra. Esory avy ao anaty lafaoro, rakofana miaraka amin'ny foibe, ary avelao hijanona mandritra ny 30 minitra alohan'ny hisakafoanana.
Resaka mifandraika mifandraika
• Recipe lozantan'ny Apokalipsy Apple Apidero
• Fanatsarana voankazo hohanina mofomamy
• Karazan-tsakafo mena
• Hodi-kisoa fanosorana kisoa
• Pork miaraka amin'ny figi-panafody sy ny balsamika
• Tendroka vy miaraka amin'ny Chipotle-Marmalade Sauce Recipe
• Fofona vita amin'ny hodi-toto
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 311 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 92 mg |
| Sodium | 138 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 32 g |