Ny tantely, poti-tsakafo feno fofona, ary sira miaraka amin'ny tsaramaso dia manampy amin'ny fofona manitra toy izany. Manompoa ity kisoa voatoto ity miaraka amin'ny ovy potika na sakafom-bary.
Ny kapoaka vita amin'ny kisoa dia voatazona fohifohy ary avy eo dia natono miaraka amin'ny voankazo sauce.
Jereo ihany koa
Voankazo mofomamy vita amin'ny Bacon sy Panko Porko Medallions
Pork Tenderloin medaillons miaraka amin'ny soda Marsala tsotra
Inona no ilainao?
- 3 teatrany tantely
- 2 chipotle chiles amin'ny adobo, tapa-tapa-tapa-tavoahangy, misy teofilo sasao kely
- 1 santimôpôla voasesika cilantro
- 1 tongolo lay, tapa-tapa-tavoahangy
- 2 siramamy vita amin'ny hoditra, 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao
- 1 hatramin'ny 2 dipoavatra menaka oliva
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 tepoka chili
- 1/2 siramamy kely
- 1/4 teopy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Ao anaty vilia dia mampifangaro ny tantely, voatoto voatoto, saosy adobo, cilantro, ary tongolo lay; atsangano.
- Alao menaka oliva manify amin'ny sifotra lehibe amin'ny hafanana midadasika. Esoriko ny tavy avy amin'ny fangatahana ary esory ny hoditra volom-bolafotsy. Manodina ny henam-borona amin'ny sira, chili, vovoka, ary dipoavatra mainty. Sorany ao amin'ny menaka oliva, mitodika amin'ny sisiny ny lafiny rehetra ho an'ny 8 minitra eo ho eo.
- Alefaso amin'ny kobam-bary manify ny kisoa, na avelao hodi-kazo ny kitapo ao anaty kitapo, raha tsy misy rano.
- Atsipazo ny kisoa ao amin'ny fantson-kitay efa ho 10 minitra ary avy eo dia mamon-divay amin'ny alalan'ny fitambolan'ny chipotle. Tohizo ny fanindroany mandritra ny 10 minitra lavalava kokoa, na mandra-pidiran'ny kisoa 145 F fara fahakeliny amin'ny tsofa miverimberina miverimberina ao amin'ny tapatapaky ny tenderloin.
- Avelao hijanona dimy minitra ny kisoa. Kitapo sy tsiranoka miaraka amin'ny ranom-boasary.
Manompo 6.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 356 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 126 mg |
| Sodium | 110 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 44 g |