Ny poti-pokontany sy ny paoma dia mifameno tsara, ary ity lovia ity dia manampy ny ravina sy ny sokatra siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy. Ankoatra izany, fomba mahazatra tsotra izao miaraka amin'ny ampahany afa-tsy sira afa-tsy sira.
Apembena sy ravina no mamoaka ny tsiron'ireo kobam-bary ao anatin'ity tsimokaretina miadana ity, fa aza misalasala manolo ny voaloboka miaraka amin'ireo voay matevina. Ankafizo ity lovia vita amin'ny kisoa ity miaraka amin'ny ovy na vary ho an'ny sakafom-pisakafoanana tsara.
Inona no ilainao?
- Ny poti-kisoa 6, amin'ny 1 metatra mirefy
- 2 teatrany menaka solika
- sira
- Ny paoma bitika malefaka, toa an'i Granny Smith, nohosorana sy nendasina
- 1/4 kaopy na ravina kaopy, tsy azo atao
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1/4 sotro mena siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mandosira ny kobam-kisoa ary esory ny tavy.
2. Atolory ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny kobam-kisoa ho an'ny kofehy sy ny kofehy, mitodika amin'ny lafiny anankiroa.
3. Apetraho amin'ny sira ny kobam-kisoa ary apetraho ao anaty fiaramanidina miadana izy; Mampifanaraka ny zavatra sisa tavela ary manipy ny henan'omby.
4. Mialà ary miaraho amin'ny ambany, mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora, na amin'ny 3 hatramin'ny 4 ora.
Hevitra sy variation
- Amboary ny voalavo na ny ravina miaraka amin'ireo voay matevina.
- Rehefa vita ny poti-kisoa, esory miaraka amin'ny paoma sy ravina amin'ny takelaka iray izy ireo ary mafana. Apetraho ao anaty boivoy ny ranom-boankazo ary ento amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana mankany ambany ary ampio hatrany ny rano mandra-pandehan'ny ranon-tsakafo ary arotsaka ny tsirony.
Azonao atao koa ny tianao atao ho an'ireo kôkôsy atao hoe kôkôsy miaraka amin'ny paoma na ireo vy fanosotra vita amin'ny hoditra vita amin'ny hoditra vita amin'ny poma sy ny feny . Na jereo ity fomba ity ho an'ny kobam-kisoa miaraka amin'ny voanio sy poma .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 607 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodium | 170 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 44 g |