Ny siramamy sy tantely no anisan'ireo tsiron-tsakafo fanampiny manatsara ny fantson-tsakafo. Ny menaka dia mofomamy miaraka amin'ny paompy sy ovy, ka mahatonga azy ho sakafo tsara ao anaty vilany iray .
Inona no ilainao?
- 1 siramamy tsy misy pentina tsy misy ilana azy (3 ka hatramin'ny 4 pounds, voankazo maina)
- 1 dolara menaka legioma
- 1/3 kaopy misy tantely
- 1/4 sotro afon-tsakay
- 1/4 ny kaopy jarin'ny diloilo mifangaro (mihalevona)
- 2 teaspoony mainty mainty
- 1 sarisary siramamy brown (fenoina)
- Lehibe divay lehibe be (efajoro)
- 3 apples lehibe (voatavoina sy vita)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 375 F.
- Mofomamy ôrdônansy lehibe misy menaka miaraka amin'ny menaka misy menaka ary mametraka hafanana be loatra. Rehefa tena mafana dia ampio ny roja katsaka. Cook, manodina ny roatra rehefa mahandro ianao mandra-pahavaratra ny sisiny rehetra, tokony ho 6 minitra. Esory amin'ny hafanana.
- Ao anaty tavoahangy mampiavaka azy, ampiasao ny tantely, ranom-boankazo, jiro apipeo, siramamy ary siramamy mena. Tavoahangy momba ny fanala kisoa. Apetraho ireo paty mamy manodidina ny kisoa. Aforeto ary andao mandritra ny 2 ora. Ny kisoa dia tokony hisoratra 145 farafahakeliny fara-fahakeliny amin'ny famakiana thermometer eo no ho eo, ny mari-pahasalamana farafahakeliny ho an'ny kisoa.
- Apetraho manodidina ny kisoa ny tranona poma. Manao tsiroaroa, miseho matetika, mandevina matetika, mandritra ny 20 minitra, na mandra-pitenenana ny paoma. Avelao hijanona 10 minitra ny kisoa alohan'ny hisakafo. Manompoa voanio katsaka, miaraka amin'ny poti-tsakafo sy poma.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 533 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 129 mg |
| Sodium | 105 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 46 g |