Ity kitapo mangatsiaka mora vidy ity dia sombin-tsakafo hanomanana, ary mety manana ny zavatra rehetra ao amin'ny sakafonao ianao, ka mahatonga an'io siramamy io ho sakafom-pifaliana mahafinaritra ho an'ny be atao amin'ny alina. Ny sòs fanampiny dia mamy amin'ny ovy.
Inona no ilainao?
- 4 hatramin'ny 6 kobam-pako, 1/2 hatramin'ny 3/4 metatra
- 2 teatrany menaka solika
- sira sy dipoavatra
- 1 dia mamy siramamy sira
- Zana-tsokajy 1, voatoto
- 3 sotrokely ketchup
- 2 teaspoons
- Soces Worcestershire
Ahoana no fanaovana azy?
- Volana marary ao anaty kofehy iray na sauté panatanana amin'ny hafanana midadasika; siramamy vita amin'ny hoditra.
- Ampiasao ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ary esory ny tavy.
- Mialà eo amin'ny lovia fisakafoanana raha tsy atody ny fitaovana.
- Amboary ny lasopy, ny tongolobe, ny ketchup, ary ny saosy Worcestershire; arosoy ny kapoaka.
- Mameno fehin-kibo miaraka amin'ny foitra ary manolora amin'ny 350 F mandritra ny 45 na 60 minitra, na mandra-pifidy ny fako.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 459 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodium | 234 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 30 g |