Io menaka vita amin'ny hoditra vita amin'ny hoditra io dia mora ny manomana sy mavesatra. Manompoa ity kisoa ity miaraka amin'ny legioma na zana-tsakafo tsara indrindra sy vary vidy mahandro. Ny voaniho dia manonitra voankazo mahamay sy mandarin orange orange.
Ny henan'aretina vita amin'ny pork dia fihenam-bidy sy malefaka ary safidy tsara natao hanompoana miaraka amin'ny saosy savory na mamy. Ny tenderloin dia maina rehefa overscook, koa alao amin'ny thermometer amin'ny sakafo.
Manompoa ranom-boasary miaraka amin'ny voankazo masaka miaraka amin'ny vary sy salady na zana-boasary.
Jereo ihany koa
- Pork Tenderloin Amin'ny ranom-boasary sy voankazo karamelisma
- Pork Tenderloin miaraka amin'ny Herb sy ny voanio
Inona no ilainao?
- 2 siramamy vita amin'ny pork (3/4 ka hatramin'ny 1 loka)
- 2 tongolo gibika lehibe
- 1/2 teaspoon cumin (fototra)
- 1/2 teaspoon thyme
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/2 teaspoon teaspoon (fototra)
- 1 sifotra (fotsy)
- 1 hatramin'ny 2 teaspoon oil
- Soso-kevitra: sira sy mainty mainty mba hisafidianana
- 12 ka hatramin'ny 16 hey cranberries (fresh or frozen)
- 12 ounces mandarin orange (1 can, siramamy amin'ny sirop na lite sirop)
- 1/2 sotro kafe
- 1 Orange (sira sy zest)
Ahoana no fanaovana azy?
- Oram-pahadiovana ho 425 F. Fofona ronono misy menaka.
- Manafina ny tavin'ny tavy avy amin'ny hodi-kisoa ary esory ny silverskin. *
- Manaova fofona sy manetona tongolo lay ary manalavo tsara ny kimavo, ny osy, ny sinema, ny ranoka, ary ny jirofo; Mifangaro miaraka amin'ny menaka zavamaniry miaraka amin'ny 1 hatramin'ny 2 teaspoons. Atsaharo ny menaka sy ny menaka manitra manerana ny alikaola. Mofo 20 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahatapitry ny hafanana ambany indrindra amin'ny 145 ° F (62.8 ° C). **
- Mandritra izany, ao anaty boivoy dia mampifangaro ny dibera, mandarin orange orange sy siramamy, siramamy ary ranom-boasary sy zest. Mitondrà vovoka. Ampitaho ny hafanana ary alao ny 8 na 10 minitra eo ho eo, na mandra-pikatrohana ny dibera ary mihamangatsiaka ilay izy.
- Mofomamy sasao amin'ny voan-kisoa ary manodia ny kisoa mandritra ny dimy minitra. Ny hafanana dia miteraka dibera mba hanompo miaraka amin'ny henan'omby.
- Avelao hijanona dimy minitra eo ho eo ny kisoa alohan'ny hisakafo.
* Ny silverskin dia ny membranitra matevina eo amin'ny hoditra. Sarotra sarotra izany ary mijanona mafy rehefa voatsabo ny kisoa. Mba hanesorana azy dia ampidiro eo amin'ny hoditra ny tendron-tsoroka maherin'ny 1/2-inch avy amin'ny faran'ny tendrontany. Atsofohy ny antsy, ny lelany dia miakatra kely avy hatrany, miaraka amin'ny halavan'ny hodi-kisoa hatramin'ny farany, mitazona ny silverskin mivoy rehefa tapahanao. Esory ny singa 1/2-inch silverskin navotsainao. Mitandrema mba tsy hanapaka ny hena.
** Araka ny USDA, ny hafanana farany ambany indrindra ho an'ny kisoa dia 145 F (62.8 C).
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 866 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 189 mg |
| Sodium | 240 mg |
| gliosida | 121 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 67 g |